日日是好日

人生折り返していると思うんですが、どうやって生きるか、まだ考えてます。今は30 days challenge中。

今月の家計のバランスシートをまとめてみました

なかなかいい感じの雲じゃありませんこと

外で何やら鳥の鳴き声が聞こえるのですよ、エクさん、興味津々

いつも、朝になると洗面所の窓から空を見上げて、やっぱり青空が見えると気分が高揚しますね。なぜなんだろう。不思議。今朝は外も鳥の鳴き声とかで騒がしかった。デッキに繋がるここの窓を開けると、猫さまたちはここにしばらく居座っています。でも、怖いからお外には行きたくないのよね。

今日はナスと豚肉の炒め物+ウィンナーなど

今朝は残念ながら、子白鳥は確認できず。大人の白鳥が1羽だけ泳いでました。ちょっと池全体を見回すには、車からではかなり無理があり、他の白鳥がどこにいるのかわかりませんでした。運転にも気をつけないといけませんしね。夕方は違う道で帰ったので、また見れなかったし。明日の朝こそ、何羽子白鳥がいるのか数えてみたいな。


家計のバランスシート

すでに6月11日なのですが、家計のバランスシートまとめてみました。口座とかは最低限にしているつもりなので、そんなにまとめるのは大変でない。ただ、クレジットカードは何枚かある。アマゾンのカードと、普通のVISAとマスターカードの3枚です。これに会社のカードとキャッシュカードで5枚もあるから、私の薄い財布はすでにいっぱいです。あ、アマゾンのは持ち歩いてないんだった。もう一枚は免許証だった。

持っている口座は銀行が2行、証券会社が3つ。証券会社が3つもあるのは、会社で入っているところ、自分で作ったのと、教育費のために積み立ててたところ、と3カ所になってしまったからです。これも大学終わったら一つは必要なくなるので、まあいいでしょう。銀行はネット銀行と地元の銀行が一行ずつ。これが多いか少ないか。

バランスシートで見る点

一番は赤字か黒字かってことですよね。一応、毎月黒字?になっていると思います。お給料は月末ですが、同時に引き落としとか投資とか貯金とかは自動でやってしまうので、その残りで生活していると言う感じです。残ったお金とクレジットカードの支払いがトントンか残れば黒字ってことですね。今月はそういう意味では黒字でした。

老後資金は?

自分たちの目標としている老後資金は順調に貯まっているのかどうか、というのはいつも気になるところ。一応、老後資金の目標額を設定していて、今月は夫婦で貯めてる老後資金の目標の51%が達成しました。残り半分、退職するまでに貯まるんでしょうかね。私の分として貯めようと思っていた金額はなんと今月で達成できました!最近、株とか全然動向を追っていなかったのですが、良くなっていたのでしょうか?いつの間に。これで、今の仕事辞めてもいいかな、という気が益々募ってくるんですが、現在大学生の金食い虫の二人がいますからねぇ。ちょっと決断が難しい所です。

現在の負債金額はいくらか?

自分がどれくらいの負債を持っていて、それはきちんと返済されているかどうかを確認します。うちは家のローンはないので、あるのは車のローンですね。でもリースなのでローンと言って良いのかどうか。ハイブリッド車なので、バッテリーの寿命が気になるので、ここは敢えてリースにしました。あとは日頃のクレジットカードですね。無駄遣いしないようにしないと。

自分たちの老後資金はこのままの状況でいいか

目標額が妥当かどうか、というのも大切です。エクセルで計算してもいいのですが、ちょっと面倒なので、今回クロードさんに聞いてみました。現在の毎月の支出をインフレを考慮するとリタイア時にはいくらになって、それを考えると、今ある老後資金、退職時でいくらになって、その金額で何年やっていけるのか、と聞いてみると計算してくれます、凄い。まあ色々と補正をしながら、老後は29年くらいお金が持つかな、みたいな。でも、老後資金を投資したまま、引き出していくなら、30年以上持つかも。とか言われたのですが、老後の高額医療費は気をつけてくださいね、と何度も言われてしまいました。医療費も加味して老後資金を考えた方が良いらしいです。

たぶん、ChatGPTでも色々と答えてくれるので、使ってみるといいですよ。面倒な複利計算とかサクッとしてくれるし。

緊急資金は十分かどうか

こちら、いつもながら足りてません。私の中で、この金額以下にしてはいけない、という金額にはなっていないのですが、理想の金額には到達しておりません。毎月の支出x6ヶ月でしょ?程遠いなぁ。

アセットアロケーションはどうか

私のアセットアロケーションはちょっと最悪だと思っています。株が85%を占めているんですよ。ちょっと強気すぎますよね。よく、100から自分の年齢引いた分を株の割合にするといいと言われているんですが、私、15歳ですか、って感じですよ。アセットアロケーションの見直しは最重要課題ですね。

他に注意事項ってあるかな?

私は理想もありますが、凄く現実的なので、子供達が大学に行くまではなんと、旦那さんが今の時点で死んだら、経済的にどうなるか、などどいうケースシナリオをエクセルで作って書き出していたりしたわけですよ。旦那さんには見せたことありませんが。

  • その時の負債(家のローンや毎月の支出)
  • 受け取る生命保険金
  • 自分の収入
  • 学資資金
  • 遺族年金

などをね、書き出して、子供が大学卒業、私が退職して老後になるまで、なんていうのを作っていました。これやっておくと、どの時期に何が必要で、万が一なんかあった時にはこう対応すればいい、ってなるので良かったですよ、結局使いませんでしたけれどね。まあ、もう二人とも大学生なので、親がここで死んでしまっても、なんとかやっていけると思います。なので、あとやるとしたら、葬儀屋をどうするか、とお墓をどうするかってことですね。先月も書いた気がしますが、口座情報とかをきちんと共有しておくのも大切かもですね。

本日のトレーニングはなし

本日は仕事帰りに友人と一緒に夕食にでてしまったので、トレーニングとかする暇がありませんでした。飲んじゃったし。外ではあまり普段飲まないので新鮮です。友人といっても、人生のかなり先輩ですので、色々とお話しを聞くだけでためになります。

なので、ノートレーニングディ。ノーチャレンジディでもありますが、あ、本はね、読んだんですよ。

本日の30 days challenge

  1. ブリッジ挑戦(22day)本日はお休み。
  2. 読書:30分以上or3ページ以上(day42) (213/383ページ)9章が終わりました。
  3. ヴァイオリンの練習(day28)練習なし。やばいかも。

本だけ読んだので、一応チャレンジ進んでるかな。

今日は上司Mを久々にミーティングがありました。本当、いろんなところで仕事が滞ってて、どうして平気な顔していられるのか、って不思議に思っていたんですが、彼でも

「いや、仕事が溜まりすぎちゃって考えると夜も眠れなくなるから、敢えて考えないようにしている。」

とか言って、仕事全く進んでないじゃん!Fさんからの督促をメールしましたよね、返事してくれました?と聞いても

「あぁ、僕の方で返事しておくから。」

と。いや、それ先週の水曜日にメールしましたよね。1週間経ってますよね?返事してないってこと?とその神経の図太さに感心しております。別の意味で鋼のメンタル。

彼に対抗するにはメンタルオリハルコンくらいでないと無理かもしれない、と思う今日この頃です。

帰ってきたら、テーブルクロスに爪引っかかっている猫がいました

なんだか1週間普通にあると長いな、と感じてしまうのは私だけでしょうか。

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明日は真面目にトレーニングします。

ではではまた明日!

消えたツナサンドと日課の池のチェック

本日はサンドイッチ弁当。パンの耳は面倒なので切りません。

このスープジャー、350ml入るんですけれど、カップスープって大体150-180mlじゃないですか。なんか少ないなぁ〜って思って、つい2袋投入してスープにして食べてしまいました。あぁ、今朝、またマクロファクターにカロリー減らされたばかりだというのに。なんてこった。

こちら、たまごサンドとツナサンドなのですが、実は、朝用意してお弁当バッグに入れて、ちょっと台所を離れていたら、一個消えてました。正確にはツナサンド消えてました。

え?え?

と探したら、ダイニングテーブルの下で、エクさんとチェチェさんがこそこそ食べてました。主犯はエクさんだと思います。チェチェさんはツナ部分だけを食べていた模様。挟んでいたきゅうりは残ってました。多めに作っておいたので良かったのですが、サンドイッチ、ラップしてたのそのまま咥えて持っていったんでしょうね〜。あぁ、油断してしまいましたわ。

主犯のエクです。おかげで今日はお腹いっぱいです。

土曜日はあれだけ運動したからか、800kcalオーバーしても全く体重増えませんでした。やっぱり運動したら増えないんじゃん!消費カロリーが多かったってことだよね!と思ってました。昨日は、ワイン飲んじゃって、酔っていたので、実はその後に家にあったきのこの山とポテチを少し食べてしまい、運動してないのに〜って思いながら寝たのですが、今朝体重測ったら、もっと減ってました。BMI18.7くらい。なんだか納得いかないんですが。食べたら増える、食べなかったら減る、運動したら減る、運動しなかったら増えるとか、わかりやすくして欲しいのに、人体はミステリーです。昨日も完璧に規定のカロリー超えてたのに、あのカロリー、どこいったんだろうか。2日後とかに増えるのかな?

それにしても、体中、筋肉痛ですよ。日曜の朝起きるのも大変でしたが、月曜の朝も大変でした。筋肉痛にならずに、体ってトレーニングできないですよね。でも、体痛いと辛いなぁ。

日課の池のチェック

いつも通り、仕事に行ったんですよ。いつもの通勤路、白鳥のいる池を通る時は、

「白鳥さん、どこにいるかなぁ〜」

って、池を探しながら運転してます。結構楽しみにしている。ここ、制限速度が遅いのでゆっくり走れるので見つけるくらいはできるんです。が、今日はあれ?いないな〜、あ!いた!って思ったら

「えええー、なんか増えている!

そうなんです。大きい白鳥が2羽にプラス小さな灰色か茶色の小さいのが一緒に泳いでいる。数は3羽はいたと思うんですが、ちょっと一瞬だったのでよくわからなかった。でも、子白鳥がいたのは確か。先週はいなかったはず。この週末に孵化しちゃったのか!

「え?白鳥って今の時期産卵して孵化するの?夏超えてからじゃないんだ。」

と、オフィスに来てから、つい調べちゃいましたよ。白鳥ってこの時期に産卵して温めて家族が増えるようです。知らなかった。。。去年は秋に見たと思ったのは勘違いだったのですね。

これからは、毎朝晩と子白鳥の成長も確認していかないといけませんな。あぁ、車停めて写真撮りたい。朝夕通勤時間だから、車多くてなかなかできないんですよねぇ。いつか頑張って撮りたいと思います。バケットリストに入れますか😆

本日のトレーニン

さて、本日のトレーニング。昨日はちょっと軽めにやったので、今日は真面目にやりました。そして、久しぶりにブリッジのストレッチもやったよ!頑張った私。

こちら、いつものより短めなのでやってみました。大体やっていることは今までと同じなのですが、今日は肩を伸ばすのを中心にでした。この方、いろんなバージョンでブリッジ入門をシリーズしているので、「ブリッジ入門」というのでもまた別にあって、探すのにちょっと苦労しました。でもまあストレッチ自体は良いですよ。

youtu.beストレッチするのはいいので、やっぱり15−20分くらいのビデオでやってみるのもいいかな、と思います。さて、続けられるかどうか。。。

腹筋
  1. リバースクランチ 15回3セット
  2. ニートゥーチェスト 10回3セット
  3. レッグレイズ 10回3セット
  4. バイシクルクランチ 20回2セット
  5. ロールダウン 10回1セット
大臀筋
  1. サイドランジ 左右15回
  2. グルーツブリッジ 30回
  3. ヒップスラスト 20回2セット
  4. ブルガリアンスクワット  左右10回2セット

今日の大臀筋と腹筋。なんだかブルガリアンストレッチ、やりすぎたのか、臀部が少し痛いです。無理しないようにしないと。腹筋も最近頑張っていますが、でもきっと一番効果があるのはオフィスで椅子に座っている時の姿勢を気を付ける事ですよね。猫背にならないように、椅子に浅く座ってドローイン気味にしています。すぐ、疲れちゃうんですが、これ頑張ってやってたら、結構良い感じなんじゃないかと思っています。楽すると人間体も心もだれていく一方ですよねぇ〜。気をつけないと。

本日の30 days challenge

  1. ブリッジ挑戦(22day)本日はちょっと復帰。ブリッジ入門しました。
  2. 読書:30分以上or3ページ以上(day42) (211/383ページ)結構面白いです。
  3. ヴァイオリンの練習(day28)少し練習。息子さんがいなくなる前に、合わせないとね。

今週も始まりましたね。考えてみたら、すでに6月も10日なんですよ。あ、家計のバランスシートやってないわ。やらないと。家計簿もつけないとな、と思うのですが、まだどのアプリを使うか思案中です。簡単に続くのにしないといけませんね。

さて、今週も頑張りましょう。

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それではまた明日!

 

味噌仕込んでました。

今日、日曜日は味噌を仕込んでました。朝から、

「味噌仕込んで〜、作り置きして〜、ロールケーキ焼いて〜」

などど考えていたのですが、出来たのは味噌だけ。どんだけタイムマネージメントが下手なんだか。味噌をやっている最中にお昼にリクエストされた、カルボナーラなんかを作っていたので、それも敗因だと思う。

カロリー、恐ろしいほど高いです、生クリーム大量に使ったから。

越中味噌作り

越中味噌です、黒いのは羅臼昆布。

朝から、味噌作りをしていたのですが、一番面倒だったのは大豆を茹でること。圧力鍋で煮ているのですが、1kgは一度に煮れない。たぶん、5−6回に分けて煮ました。なので、これに時間がかかるわけです。

「これだったら、普通に2−3時間煮た方簡単なのでは?」

と思い始めました。でも、圧力鍋、このために買ったと言っても過言ではないので、勿体無いから使いました。次回はどうするか考えないとな。

あとは、混ぜたりするだけなので簡単です。最後に塩と昆布で蓋して終わり。昔、富山駅の土産売り場で、おばちゃんと話をしてたときに、

「やっぱり富山県人は羅臼昆布。」

と言われたので、びっくりしました。羅臼なんですか、北海道ですよね、なんで?と思いましたけれど、それ以来羅臼昆布です。お茶請けとかにも昆布が出てくるんですよ、富山って。祖父母の家に行くと、お茶とお茶請けに昆布とかアラレとか出てたんですが、考えてみたらお茶請けに昆布って不思議ですよね。私の昆布好きはこれで培われたと思います。

午後は買い物

午後は息子さんと一緒に買い物です。再来週からとある音楽祭に行く息子さん。

「新しいスーツケースが欲しい。」

ということで買いに行きました。私も買いたい物があったので。で、彼のセレクションが、ピンクと水色のスーツケースなんですよ。いや、それが悪いわけではないけれど、ピンクなぁ。息子くんがピンク好きなのは知っているんですが、スーツケースはどうかな?ということで水色とグレーのに落ち着きました。ふぅ。それにしても最近のスーツケース大きいですね。私も、旅行にこれくらいの欲しいかも、と思いましたよ。

私の買い物は富士登山のためのザックだったんですが、行ったお店が選択肢が少なくて、欲しかったオスプレーのがどうも、私には大きすぎる。私って、自分では大柄だとおもっていたんですが、そうでもなかったようです。別のを勧められたのですが、こう、なんかピンとこない。もう少し探すか、と言う感じになりました。

そんな私を尻目に、息子くんはトレッキングシューズとザックを買ってましたよ。彼が行く音楽祭のあるところは、トレッキングでも有名なところで、週末は行くつもりらしいです。新しいギアを手に入れた息子くん、

「週末に、またハイキング行こうか。」

と、お誘いくださいました。なので、今週末も息子くんとハイキングに行くようですよ。

3件も店を梯子したので、普段しない私はもう、へろへろですわ。

今日のトレーニン

今日はそんなこんなで時間がなくて、ちょっとしかできませんでした。でも、ちょっとでもやった自分を褒めてあげたい。

腹筋
  1. リバースクランチ 15回1セット
  2. レッグレイズ 10回1セット
  3. バイシクルクランチ 20回1セット
大臀筋
  1. グルーツブリッジ 30回
  2. ヒップスラスト 20回2セット
  3. ブルガリアンスクワット  左右10回2セット

です。いつもより減っているのわかります?

日曜日なのに通常よりもできないなんて〜。週末だからと、別の用事を入れすぎなんですよね。反省。

最近読んでいる物

最近読んでいるのは「SAKAMOTO DAYS」です。息子さんに、読めーって言われてます。そのほかは「ダンダダン」。まだ1ページも読んでない。ってか、暇がない。買い物に行く時だって、私が運転している隣で「怪獣8号」のアニメ見てたりして、

「ちょっと、私も見たいから、隣で見ないでよ。」

と、止めたりしてました。運転中くらいはJPOPでも聞きながら普通に話でもしようよ、息子くん。

今日のノルマは3巻まで。

漫画好きな親の子供は漫画好きになるんですね。私は母親が漫画好きでした。旦那さんは義父さんが好きだったようです。いきなり「るーみっくわーるど」とか旦那さんの机に置いておくような、お義父さんだったんですって。

人魚の森は私も大好きでしたね。

そんな感じの日曜日だったので、今日は30 days challengeはなしですよ。

本日の夕食とワイン

日曜日でも通常モードで仕事をしている旦那さんなので、緊張感漂っているわけですよ、仕事モードだとそうなりますよね。なんだかここ数日の会話からすると、やっているプロジェクトが上手くいかなくて、それを再考して、より良い物にする、という感じのプロセス中らしく、大体、私の話していることは耳に届いていません。彼の感心するところは、転んでもただでは起きないというか、転んだ先で、ダイアモンド見つけてしまう、みたいな感じなんですよね。いつもそんな感じで、心ここに在らず、のときはみんなで

「あ、パパは今ブラジルに行っているからね。」

とみんなに言われています。体はここにいるけれど、心は異世界、みたいな😆。

そんな旦那さんでも、

「あぁ、私ワイン飲みたいな。」

というと、ガラっとモードが変わるんです。いきなり人間界に戻ってきた😃。そして、ワインのためには自分でワインに合う料理を作る、という主義なので、私も楽できる。

それを今日も使わせていただきましたよ。今日のワインはボジョレー地方のワインです。11月に出るのとは違って、ボジョレー地方のものっていうのです。これが、軽いんですが、いい感じのワインです。合わせたのは「鶏肉の悪魔風」という、マスタードを効かせた一品。

ワイン飲んでいいよ、と言えば夕飯までついてくるのだから、これってめちゃめちゃお得感あります。でも、最近はカロリー気にしているので、飲む量は減っているはず。

さあ、SAKAMOTO DAYSの続き読んで、寝ないとね。

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今週もがんまりましょうね。

ではではまた明日!

知らない人から物をもらってはいけないって言われてたのに...

土曜の朝ラン

皆さま、土曜日はいかがお過ごしでしたでしょうか。

私は久しぶりに走ってきました!朝ラン楽しい〜。

午前中は晴れていました。

土曜日の朝なので、結構走っている人も多かったんですが、まあこんなもんでした。

いつも私は一人で走っているわけですが、今日はランナーさんが多いな〜っていう印象でした。私はすれ違う人たちとは挨拶をするように心がけているわけですが、ちょうどベンチがあるところで、ランが終わったお兄さんがスポドリ飲んでたようなんですが、私はいつも通り

「こんにちは!」

って挨拶したら、

「1本いかがですか?」

ってスポドリ一本手渡されちゃいました。最初、躊躇しちゃったんですが、お兄さんの爽やかな笑顔に、つい

「どうもありがとうございます〜」

ってもらっちゃったんですよ。なんかクーラーに入れてたのか、きちんと冷えてるし、当たり前だけれど新品だし、お兄さん、もう帰るから荷物になるからくれたのかな。2、3個すでに空になったペットボトルが入っていた。知らない人から物をもらってはいけない、と小さい頃から言われていたのに、知らないお兄ちゃんから貰っちゃったよ。

でも、まあランナーに悪い人はいないしな、きっと単純に好意だと思うし、ということで有り難く飲みながら走ってましたよ。適度にカロリー取りながら走るのもいいかもしれません、と思いましたね。

スポドリのおかげか、久しぶりでしたが、10kmで54分14秒でした。1時間走るつもりだったので、そのまま走って11kmちょっと走って終わり。最後は気が抜けてちょっっと歩いちゃいました。

本日のお昼

本日のお昼は味噌ラーメンです。味噌ラーメン度が高いのはうちの男性陣が味噌ラーメンが好きだからです。私は醤油も豚骨も大好きです。旦那さんが、鶏ハムを焼豚がわりにすれば、と言うので、それを使ってみました。

味噌ラーメン

マクロファクターに入れるのに、カロリー計算しているんですけれど、これね、全部で800kcal超えてるんですよ。私、1日1500kcalくらいにしろっていわれてるんですけれどね、お昼一食でもうだめじゃん。スポドリもカロリー80kcalくらいあったし、朝ごはんも食べちゃったからあと夜の分、350kcalくらいしか残ってないんですけれど。。。

そんな訳で、食べ過ぎたなぁ〜って思っていたんですが、明日のお天気がよろしくないようなので、無理やり午後はハイキングに行ってきました。朝走ったのに。

アフタヌーンハイクですよ

息子くんもなぜか行くと言うので、旦那さんと3人で行ったわけですが、誰もバッグを持ってきてない。私だけ。

「その水はどうするの?」

と息子くんが持っている水ボトルを指さして聞いてみれば

「ママのザックに入れてもらう。」

だそうです。旦那さんも予備の水ボトルを持ってきているんですが、素手に持ってますよね。それどうすんの?と聞くと、

「(わたしの)ザックに入れる。」

だそうです。ザック、旦那さんが持つよ、と言ったんですが、私が

「まあ、でも富士登山の訓練だから。」

と言ったら、

「そうだね!訓練だもんね!」

と二人は手ぶらで歩き始めちゃいましたよ。まあ、私が言ったことですけれどね、男性二人が手ぶらで私一人でザック担いでるって、どうなのよ、とか思っちゃいますけれどね。あと、ルートがわからない、息子くんを真ん中にして、旦那さんを先頭にして歩かせたんですが、全く後ろを見ない。自分のペースでひたすら歩き続ける。休憩の提案もない。ということで、私の中ではこの人と一緒に本格的山歩きは辞めておこう、と決心してしまいましたよ。それか、私がリードするかですね。今回のコースは前に私が一人で歩いたことのあるトレイルなんですが、アプリでルートを確認しているはずなのに、

「この辺でルートが変わるはずだから、側道をよく見て。」

など言わないと、気が付かない。やっぱり私が先頭を歩くべきだったでしょうか。

さっさと歩いて行っちゃうんですよ

息子くんと一緒に

ここがゴール。岩の上で、写真撮りました。前回は一人で来て登ったので、撮れなかったんですよね。

前に行った時の写真です。この岩結構登るの大変なんですよ。

無事に下って帰ってきた訳ですが、朝走ってハイキング行ったからか、膝が痛い。下がきつい。膝のサポーター持って行った方がいいかもな、って思いましたね、富士登山。もう少し、長時間歩くトレイルに挑戦してみたいのですが、近くはあんまりないんですよね。来週あたり探して行くかな。

本日のトレーニン

いつものように腹筋と大臀筋です。

腹筋
  1. リバースクランチ 15回3セット
  2. ニートゥーチェスト 10回3セット
  3. レッグレイズ 10回3セット
  4. バイシクルクランチ 20回2セット
  5. ロールダウン 10回1セット
大臀筋
  1. サイドランジ 左右15回
  2. グルーツブリッジ 30回
  3. ヒップスラスト 20回2セット
  4. ブルガリアンスクワット  左右10回2セット

一通りやりました。グルーツブリッジとブルガリアンスクワットはウェイトを使っているんですが、お尻痛いです。筋肉痛です。お尻に筋肉あったんですね、と思います。今日は歩いたので、Stepsによると20782歩歩いたようです。太ももも痛い。

こんなんで、登山できるのかな、と心配ですが、まだ時間があるので頑張ります。

本日の30 days challenge

  1. ブリッジ挑戦(21day)本日はお休み。ちょっとできませんでした。
  2. 読書:30分以上or3ページ以上(day42) (209/383ページ)結構面白くなってきました。
  3. ヴァイオリンの練習(day27)今日はお休み。

本日の夕飯

本日は餃子です。皮から作ってます。皮は旦那さん担当。今日は、いつも適当に具を包んでいたんですが、具を測って、皮の数で割ってみると、だいたい一個16gの具になりました。なので、測りで16グラム測って皮に包んでみました。クッキーを作る時など、一個一個測って作るのはよくやるのですが、餃子は初めてです。具が同じ分量だっていうのが、旦那さんはいたく気に入ったようです。私は、彼が作る皮の大きさ(これまた大小混ざってるんですよ)に合わせて具を入れていたと言うのに、同じ分量がいいなら、皮も同じ大きさにしてもらいたい物ですよね。

餃子に牛すじにビール。美味しい〜♪

今日は頑張ったので、カロリー気にしないで食べちゃえ、ということで食べてしまいました。基準の800kcalはオーバーしてますね。もうだめですね、私。折角運動してるのに、こんなに食べちゃって。

明日は天気も悪いようだし、ゆっくりしようと思います。

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皆様も、引き続き良い週末をお過ごしください。

モバイルモニターでお家でお仕事。

久々に空でも撮ってみた

皆様こんにちは。金曜日はいかがお過ごしでしたでしょうか。私は今日は家で仕事をしようと思っていたので、ちょっと朝はゆっくりしていました。5時に旦那さんが起きて猫に餌をあげてくれたようです。最近、耳栓して寝ているので、猫の叫び声もバックグラウンドと化しています。おかげさまで、今日もゆっくり寝れました。前日の腹筋などが効いたのか、朝まで目を覚ましませんでした。え?私運動不足だったの?とか思いましたよ。10km走っても寝れない時は寝れないのにな。人体って不思議。

普段、家で仕事するときは息子さんの部屋でやっているんです、ディスプレイがあるのでノートパソコン繋げて。でも、今、帰ってきているので、使えないため、ダイニングテーブルでお仕事です。

こんな感じで仕事してます。右奥にいるエクさんと一緒に寝たい。

先日、こちらのブログでモバイルモニターっていうものを初めて知りました。

kigyouhoumu.hatenadiary.comこういうのって勝手にリンクしちゃっても問題ないんでしょうか?何か問題があったら教えてください。

調べてみると、結構前からあったんですね。私が知らなかっただけか。

こちら、デュアルモニターだとちょっとお高い。でも一個でもいいんじゃないの?と思い、

「便利そうだよね、これ。」

と、旦那さんにブログを見たその日に話していたんです。その時の、旦那さんの反応は、

「今のノートの状態で困ってないし、問題ないから、興味ないな。」

でした。これが月曜だったかな。そのあと、ご飯を食べている時に

「あ、あれ、明日届くから。」

と。はて?何のことかな、と思ったら、ちゃっかり買っていたんですよ、モバイルモニター(1個の方です)。

「よく考えてみたら、便利かなと思って。」

と、仕事の経費で買ったらしい。そして、

「これ、超便利〜」

と、満喫しているようです。旦那さん、相変わらずですわ。なので私も家で仕事するときに、ちょっと借りてみました。普通のディスプレイみたいに場所を取らないのがいい。これで旅行先でも仕事できるんでは?とか思います。しないけど。

Macはスペースというので、複数画面を切り替えけれど、何か見ながらやるとかと言う時は広い画面か複数画面を同時に見れるのは便利ですよね。ちょっと慣れるのに時間かかったけれど。

世の中便利になっているんですねぇ。私ニュースも全然見ない人なので、皆さんのブログが情報源なんですよね。ありがとうございます。

テーブルに乗ってはいけないと、何度も言っているんですけれどね

僕はいい子ですよ、とアピールしているチェチェさんです

まあ、このダイニングテーブルでご飯食べないから、まあいいんですけれどね。いや、良くないんですけれどね。可愛い寝顔を見ると、ついね、甘くなってしまいますよ。

本日のトレーニン

まあ私如きがやるくらいのレベルだったら、ダンベル使ってても毎日やっていいかな、と思うので、やってみることにしました。

腹筋と大臀筋

昨日書きましたように、腹筋と大臀筋のトレーニングしてます。

腹筋
  1. リバースクランチ 15回3セット
  2. ニートゥーチェスト 10回3セット
  3. レッグレイズ 10回3セット
  4. バイシクルクランチ 20回2セット
  5. ロールダウン 10回1セット
大臀筋
  1. サイドランジ 左右15回
  2. グルーツブリッジ 30回
  3. ヒップスラスト 20回2セット
  4. ブルガリアンスクワット  左右10回2セット

ロールダウンはいいんですが、起き上がるロールアップが大変なんですよ。しなくてもいいんですけれどね、ついやってしまって。なので、10回が限度。

ブルガリアンスクワットは10回2セットですが、ウェイト軽くしました。一個5kg位に。たぶん。ちょっとポンド表示なのでよくわからない。

ぽっこりお腹なんですが、姿勢も関係するようですよ。なんだか腰を反って立ってしまうと必然的にお腹が前に出るので、ぽっこり度が増します。なので、立ち姿も気をつけないとですね。

久しぶりに、大胸筋のトレーニングもしてみました。なんでかって言うと、水着も買ったんですけれどね、なんか胸も鍛えないとな、って思いました。まあ、ラッシュガード着るから関係ないんですけれどね、たぶん。

youtu.be

今日は暑くて走れなかったですよ。朝走れば良かったんですが、寝てたので、また明日ですね。

本日の30 days challenge

  1. ブリッジ挑戦(21day)本日はお休み。腹筋とかで手一杯なんですよね。週末はできるかな。
  2. 読書:30分以上or3ページ以上(day42) (207/383ページ)2ページだけ読みました。
  3. ヴァイオリンの練習(day27)今日はお休み。

本日の夕飯

今日はまたワインが届いたんです。なんかよく届くなーって思ったら、2ヶ月に一回届くサブスクに入っているそうです、旦那さん。夏に近いので、今回は泡系と白が多いんだとか。でも、今日は私が水菜のしゃぶしゃぶサラダを作る予定なんだけれどなーって、言ったら、それはサラダだから。と言って、アクアパッツァを作ってました。飲む気満々だったんですね。

 

本日の白ワイン。フルーティでいいんですが、もう少し冷たいほうが好みだったかも。

アクアパッツァ。これ、一番簡単な料理だそうですよ。

息子さんに、旦那さんが「アクアパッツァはめっちゃ簡単。切り身の白身魚だったら、包丁すらいらない!」と言ってました。それくらい簡単にできるのに、美味しい料理だそうです。

水菜のしゃぶしゃぶサラダ

こちらは私作。そういえば、昔、息子さんが3、4年生だった頃、学校で料理実習もどきでサラダを作ると言うのがあって、これを持たせたことがありました。包丁とか使わないので、もう、全部切って、豚しゃぶも作って、ドレッシングも作って、混ぜるだけの状態にして。持たせましたよ。これって調理実習なの?って感じでしたね。5、6人のグループで作って食べたようですが、好評だったそうですよ。今でも、子供たち好きですしね。

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ハイキングは日曜かな、たぶん。

ではではみなさま、よい週末をお過ごしくださいませ。

よく寝ました、寝るの大切ですね。

残り物を詰め詰め

昨日はなんと10時前に寝ちゃいました。そして起きたのが朝6時ちょっと前。ほぼ8時間寝たことになります。そうは言っても、途中でなんとなく意識があって、相変わらずふくらはぎなどをマッサージしているんですよ。これって無意識?無意識で足のマッサージしながら寝てるの?私。たぶん昨日は仕事中に座っていたにも関わらず、左足の裏と指が攣ってしまったので、そのせいもあるのかな、と思います。ミネラルとか水分とか足りないのかな。加齢でないことを祈りたいものです。それでも、睡眠時間、これだけ取るとなんだかすっきりしていますね。私、寝足りなかったんだわ、きっと、と思います。今日も早く寝ようと思います。

お弁当は残り物を詰め詰めしてきました。黄色の沢庵って私は好んで食べないのですが、子供たちが好きなのでたまに買います。リクエストする割に、出すと食べなかったりするんですよね、彼らは。

糠床は今は捨て漬け期間中です。3日毎にくず野菜を入れ替えてます。毎日朝晩混ぜてますよ。普段は1日に一回しかやらないのに、最初ですからね。週末くらいに何かつけ始められるかなぁ。

本日のトレーニン

腹筋と大臀筋

昨日書きましたように、腹筋と大臀筋のトレーニングしてます。

腹筋
  1. リバースクランチ 15回3セット
  2. ニートゥーチェスト 10回3セット
  3. レッグレイズ 10回3セット
  4. バイシクルクランチ 20回2セット
  5. ロールダウン 10回2セット
大臀筋
  1. サイドランジ 左右15回
  2. グルーツブリッジ 30回
  3. ヒップスラスト 20回2セット
  4. ブルガリアンスクワット  左右8回2セット

ウェイトは多分一個10kgなので、両手で20kgって感じですね。重いです。ブルガリアンスクワット、8回が限界です。そして、昨日からやっているんですけれど、すでにお尻が筋肉痛です。ウェイトあるだけで負荷が全然違うんですね。効いている気がします。でも、自重だと毎日やっても良いようですが、ダンベルとかバーベルでウェイトを使う場合は気をつけないといけないそうです。うーん、ダンベル、もう少し軽めにして簡単にできるようになってから、もう少しウェイトあげようかな。とりあえず、毎日やる習慣にするのが大切なようです。

そういえば、今週まだ走ってないなぁ。明日、走りに行こうかな。

本日の30 days challenge

  1. ブリッジ挑戦(21day)本日はお休み。腹筋とかで手一杯なんですよね。
  2. 読書:30分以上or3ページ以上(day41) (205/383ページ)今日はお休み。
  3. ヴァイオリンの練習(day27)今日はスケールだけでした。

最近、30days challengeきちんとやってませんね。30days スクワットチャレンジというのがあるようです。明日からやってみようかな。

本日の夕飯

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今日の夕飯は至高の牛すじ煮込みだそうです。これと、平目のアラを焼きました。アラでも結構食べるところあるんですよね。食べている間、エクさんと攻防戦ですよ。

チェチェさんは来ないですけれどね

こちらはリュウジさんのレシピ。

bazurecipe.com私は割と好みでした。今までの牛すじ煮込み、悪くないんですが、ちょっと私には甘過ぎたんですよね。作ってもらっていて言うのもなんですが。まだまだ色々と研究してくれるそうですよ。

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明日の金曜日を乗り越えれば、週末ですね!あと1日頑張りましょう。

ではではまた明日。

たぶん海が好き。

海が好き

昨日に引き続き、富山ネタです。私が撮った写真ではありません。が、富山の雨晴海岸から見た立山連峰。子供の頃はその近くの松太枝浜の海水浴場で良く泳いでました。お盆過ぎるとクラゲが出て、刺されて痛かった記憶があります。

「海が好き!」

っていうと、「うる星やつら」の龍之介の父を思い出します。好きです、父。

そういうわけで、海が好き!ってくらい海、好きだったのですが、引っ越しして、海に行かなくなりました。単に親が連れて行くのが面倒になっただけだと思いますが。

同時に引越しして、プールがない中学高校に行ってしまったため、泳がなくなってしまいました。残念。そして、中学高校時には、漫画やゲームなどにハマり、目も悪くなってしまったので、泳ぐことも遠ざかってしまったわけですよ。

が、しかし。この年になって、海を避けることって世界の7割を避けていることになるという事実に気がつきました。それって勿体無くない?目は実は15年くらい前にレーシックやったんで、裸眼でよく見えるようになっているので、海の中でもばっちり見えると思います。昔はゴーグルなんてなしで、海で目を開けてました。たぶん、今ならできると思う。

なので、帝国の逆襲ではないですが、ちょっと海も今更ですが制覇しようじゃないか、って思ったんですよ。

そういうわけで、夏休みはダイビングしてくることにしました。なので、水着着るので、ちょっときちんとダイエットを考えようと思いました。モチベーション大切。

今月は腹筋・大臀筋強化月間ですよ

そういうわけで、年甲斐もなく、水着を着ることになり、ダイビングはセパレーツ水着がいいというので、そういうのを着ることにしたので、頑張って腹筋と大臀筋を鍛えますよ。腹筋も下部を鍛えないといかんわけです。セパレーツなんでタミーコントロール水着も着れない。

www.vogue.co.jp下腹部腹筋

下腹部腹筋ということで、

  1. リバースクランチ
  2. ニートゥーチェスト
  3. レッグレイズ
  4. バイシクルクランチ
  5. ロールダウン

をやってみることにしました。これでいくら食べてもぽっこりお腹にならない腹筋ができると良いなーって思ってます。私、かなり食べますので。

1. リバースクランチ 15回3セット

2.ニートゥチェスト 10回3セット

3.レッグレイズ 10回3セット

4.バイスクルクランチ20回2セット

5.ロールダウン 10回3セット

です。これから毎日頑張ってやってみます。普通の腹筋もね。

やれば変わるし、やらなきゃ変わらない。

大臀筋

大臀筋は息子さんに言われたように、ウェイトを重くしてブルガリアンスクワット、サイドランジ、グルーツブリッジ、ヒップスラストですね。

1. サイドランジ 左右15回

2. グルーツブリッジ 30回

3. ヒップスラスト 20回2セット

4.ブルガリアンスクワット  左右10回2セット

という感じでしょうか。今ウェイトあげちゃったので、実はブルガリアんスクワットは6−8回くらいしかできてません。10回できるようになるようにがんばります。

ブログでやるって宣言しちゃったので、頑張ります。6月はこちら優先で、ブリッジストレッチはほとほどにやることにします。時間は有限ですからね。

本日の30 days challenge

  1. ブリッジ挑戦(21day)本日はお休み。腹筋してました。そっちを書くかも。
  2. 読書:30分以上or3ページ以上(day41) (205/383ページ)最近、高校物理の電磁気の話になってる。
  3. ヴァイオリンの練習(day26)今日はお休み。

たぶん、トレーニングしている私に呆れてる

エクさんもチェチェさんも私がトレーニングしていると寄ってくるんです。何やってますねん?みたいな。

バケットリストをこなすために、頑張っているのよ、君の飼い主は(笑)

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仕事で嫌なこともあったけれど、明日はきっと良い日になると思います。

ではではまた明日!