なんかタイトル長いな。
月曜日の朝、昨日は早めに寝たはずなのに、なんだか寝れなくて、猫には4時前に起こされて散々でした。5時まで寝てもらうにはどうしたらいいのだろうか？私が9時に寝ればいいのだろうか。
結局、少し遅刻してしまいましたが、どうせ行っても私だけなのでいいのだ。と思ったら、なんと、オフィスにオフィス見学が来てしまった！危ない危ない。明日は早起きをしよう、と毎日決心しているのですが。
午前中と午後と頑張って仕事をしたら、3時くらいにちょっと集中力が切れてしまいました。もう少しやることがあるのですが、休憩ついでについ色々と検索してしまいました。
「細マッチョとは？」
みたいな。やっぱり人間筋肉ないとだめよね、と実は筋肉好きな私は思うのです。息子が筋トレにはまっているのは実はいいかなーって思っている。
私は筋トレをほとんどしないのですが、ジョギングはしています。最近寒いからやっていないけれど。走るの嫌いなんですよね〜
しかし、最近は体力の衰えも感じているので、これはやっぱり筋トレも必要なのでは？長く健康に生活するには、大切なことですよね。
というわけで、「目指せ細マッチョ女子」というのも目標に入れてみようかと思っています。
これによると、
- BMI22
- 体脂肪率15~20%
- 年齢の平均以上の筋肉率
だそうです。BMI22か〜。私19位なんですよねぇ。。。体脂肪率は超えている。今は23％くらいだったと思う。脂肪を落とさないと。
BMI22にするにはあと9kg増えないといけないらしい。それ無理じゃん？人生で未だかつてそんなに増えた事ないし。筋肉が増えたら体重もそんなに増えるのだろうか？
とりあえず、目指すものがよくわからないので、体脂肪率を20％まで落とすことにしよう。これやると、胸が減るんですよねー。5年くらい前に走り込みすぎて、体脂肪率17％とかまで落ちた時は、胸から減っていくんですよ〜。胸って筋肉付くのかな。
magazine.steadyjapan.comこれのダンベルトレーニングとかもいいかもしれませんね。
夕飯は小田巻蒸しを作ってみました。ミツバがなかったので、緑がないんですが。
うどんが入っていますが、私は普通の茶碗蒸しが好きかな〜
なんだか写真がいまいちなので、撮り方を研究した方がいいかもしれません。
さて、30日チャレンジ。すでにチャレンジなのか？という状態です。
- ブログ(day7)
- 朝の水(day6)
- 断小説(day6)
ブログも7日間更新したようです。そろそろもう一個くらい増やしてもいいかもしれません。考えてるのはエクササイズなんですが、どうやってやるのか検討してから項目に増やしたいと思います。続けることが大事ですからね。
明日こそは寝坊しないように。今日はさっさと寝よう。
