トレーニング三昧？な1日ですよ

猫さまたちが同じ格好で寝てます、平和です。

土曜日の朝。週末はゆっくりと起きます。本日曇りの予報なのですが、午前中はジョギングをしていたら青空が見えました。これ、ほんの一瞬で、この後すぐに曇りになってしまいました。

曇りの合間の青空

曇っていただけでなく、午後からは強風の予報。少し庭仕事をしたかったのですが、玄関先の雑草を少し抜いただけで、家に戻りました。

本日のお昼

ゴーヤチャンプルー、もやしのナムル、ほうれん草のお浸しなど

今日は冷蔵庫に残っていたもやしやほうれん草をなんとかしないと、と思い、副菜にし、メインはゴーヤチャンプルー。先日のネットスーパーでゴーヤがあって、つい買ってしまったのです。こんな時期にもあるんですね。いつも、こちらの白ごはんさんのレシピで作っています。

www.sirogohan.comそして、気がついたんです、1人で2人前を食べていたことに。このレシピ2人前なんですけれど、ゴーヤ半分なんて、残してもしょうがないじゃないですか。いつも1本使って倍量にして作っていたんですけれど、出来上がりは実は4人前なんですよね。倍量作っているから、当たり前なんですが。それを旦那さんと2人で分けて食べてたので、1人で2人前食べたことになります。ええ、全部食べちゃいました。と言う話をしていたら、

「僕ら、いつも2人で4人前食べてるじゃん。」

と言われました。そうだったっけ？子供達がいるときは、おかずは4人前で作って、それを数種類作ってたりしていたから、あまり気がつかなかった。ちょっと食べ過ぎなのかな。でもまあ、今回は野菜多めだし、まあいいか。

本日のトレーニング

実は、2日間ほど体幹トレーニングをお休みしてたんですけれど、なんだかやらないと変な感じ。なので、今朝はジョギングの前に体幹トレーニングをしてからジョギングしてきたんです。ジョギングはいつものコースを5.7km。新年開けてから、ずーっと体幹トレーニングを毎日していたので、やらないとなんだか気持ちが悪いんですよ。やらないと、って思うといつも辛いのに、やらないでおこう、ってなると、やっぱりやりたくなるって、変な人間の心理ですよね。そういうわけで、できるときはブリッジやってても、体幹トレーニングはしようと思います。

そして、今日のブリッジは、Day9です。

youtu.be「肩関節を緩めて、ユルメテ、ゆるめるストレッチルーティン」です。大体いつも30分くらいの動画なんです。今回も28分くらい。で、緩めるトレーニングしました。で、最後にブリッジするかな？と思ったら、今日はこれでおしまい！ですと。え？と思ったら、たまにはストレッチだけの日があったもいいんじゃないの、とのことでした。そうですか、そんな日があってもまあいいですよね。

ということで、終わってから、昨日できなくて悔しかった片手倒立の練習を。壁にお腹を向けて、倒立してから、片手を少し浮かす練習です。かなり大変です。2、3回やったら倒れちゃいました。これも少しずつですね。

あとは、大臀筋と腹筋をやって、開脚のストレッチをしながら、本読んでたりして今日のトレーニングは終わり。シャワーを浴びてから、今度はヴァイオリンの練習ですよ！今日はスケールをしっかりやってから、エチュードと曲を練習しました。時間がある日は嬉しいですね。

そんなことやってたら、すでに、もう夜ですよ。今日は好きなことしかしてなかった。それもトレーニングとかばっかり。

お夕飯

本日のワイン。

今夜はロールキャベツ

こちらのロールキャベツ、すごく大きいのです。旦那さんによると、4人前で250gのひき肉を500g使ったとのこと。ってことは、えーっと、1人4人前ってことですか？

「まあ、ロールキャベツだけだし、カーボないし。」

とか言いますが、ちょっと多いかな。食べちゃったけれど。大丈夫か、私。今日1日のトレーニングと相殺してしまうのではないだろうか。ワインも一緒に飲んで、とてもおいしかったです。が、明日、体重計に乗るのが恐ろしいです。

本日の30 days challenge

1. 大胸筋/大臀筋トレーニング(day84) 本日も大臀筋です。
2. 断捨離(9個目)　今日はなし。とりあえず、30個捨てることを目標に。
3. 6時前に朝起き(day29) 今日は週末なので、お休み。
4. 体幹トレーニング中級編R2(day32)+レッグレイズ10x3 再開しました。
5. 読書:30分以上or3ページ以上(day37) (167/383ページ)今日はちょっと多い。
6. ブリッジ超入門(day9)
7. ヴァイオリンの練習(day4)本日も45分。

今日は、のんびりと過ごしました。本も読んだし、やりたいだけトレーニングもした。すごく満足。こんなに好きなことしかしてない日も珍しい。明日はちょっとお天気がいまひとつなので、朝になったらハイキングに行くかどうかは決めたいと思います。旦那さんを誘ってみたけれど、行かないそうで、1人ハイキングになりそうです。

本日、食べすぎてしまったので、明日は少し控えたいと思います。思っているのですが、明日の料理担当が旦那さんなので、どうなることやら。

それでは皆さま、よい日曜日をお過ごしくださいね。

ではではまた明日。

外でしたいこと？砂漠にフルート吹きに行ったことあります。

今週のお題「外でしたいこと」だそうです。

昨夜はもの凄い豪雨でした。本当びっくりするくらい。夜中で良かった。

本日まだ雨模様で、雨が降って気温が高くなってきたので、霧がかかっています。運転には気をつけないと。

外に出て、何がしたいか、と言えば、ジョギングとハイキング。今週末もハイキングに行こうと計画中なのですが、昨夜の雨と今日の雨。ちょっと足元が心許ないなぁ、と思います。今回は少し遠くまで行ってみようかと思ったのですが、再考中です。ハイキング、大体目的地があるようで、そこに行って何をするか、とか考えるのですが、私はそこでお茶をして、空を見上げるのが好き。そういえば、昔からこういうことをするのが好きだったのかもしれない。

砂漠で奏でる楽器の音は？

ふと、砂漠で楽器を弾いたら、どんな風に聞こえるのだろう、と思ったことがあります。大学生のときに、なんの授業だったか忘れたけど、音の話をしてて、同じ空気中でも、場所が違うと音の聞こえ方は違うのかな、火星で弾くヴァイオリンの音色ってどんなんだろう、と考えたりしてました。そんなときに、砂漠を見に行きたいよねぇ、と意気投合した友人と旅に出たことがあります。その友人は同じ学科でかつオケをやっている友人。砂漠で楽器弾いたらどうなんだろう、って話したら、面白そう、じゃあ、ということで中国を1ヶ月ほど旅してきました。エジプトに行くほどお金がなかったんです。でも、中国だと飛行機代も安かった。そしてパキスタン航空だったことを覚えてます。その頃は中国に行くのは査証も必要だったので、旅行会社にお願いしました。そういえば、この旅行会社しばらくして、倒産しちゃったんでした。

北京-ウルムチ-トルファン-カシュガル-ホータン

2人とも中国語できないのに、「地球の歩き方」ともう一冊似たようなガイドブックを持って北京に行きました。航空券しかチケットとってなかったんですよ。初日のホテル探しには苦労しましたが、2日目からはなんとか。それで、北京からウルムチまで電車で3泊4日の旅。それからバスで2泊3日かけて、カシュガルまで移動。そして、トルファン、ホータンとかまで移動したりと、ガイドブック片手に、よく行きましたよね。もう、数十年も昔のお話なので、ネットもないし、情報はガイドブックのみ。今考えると、恐ろしい〜。

そして、砂漠。北京からウルムチまで行く時は、ゴビ砂漠だったんですが、こちらは固い砂漠。ウルムチから更に西に行ったタクラマカン砂漠なんですが、私が行ったときはそんなに砂の砂漠って感じでなかったんです。というか、逆に砂丘が見当たらなかった。どこに行ったら砂丘はあるんだろう？みたいな感じで、砂丘を名所にしているような街にわざわざ行きました。今は砂漠化が進行してて大変みたいですよね。

楽器はフルート。初心者です。

お目当ての、砂丘砂漠に行きました。たぶん、ホータンあたり。写真、撮ったはずなんですがなぜか見当たらない。そんなところに観光に行く人もいないらしく、友人と2人きり。そして、楽器は友人が持っていたフルート。私、フルート吹いたことないんですけれど、ここで吹くために、旅行中に練習させてもらいました。友人はフルート吹きなので、上手でしたが、私はなんとか音を出せる程度。それでも、その時は砂漠でフルートを吹くことに感動してて、音なんか聞いてなかった。何しに行ったんだか。今思えば、自分が吹ける、お手軽にハーモニカでも持っていけば良かったよ。というか、砂漠でいいなら、鳥取砂丘でも良かったんじゃないのか、とか思いますが、あのときは、タクラマカン砂漠も見てみたかった。もちろん、「マスターキートン」の影響。流石にスーツは試さなかったけれど。

ＭＡＳＴＥＲキートン　完全版　デジタルVer.（１） (ビッグコミックススペシャル)

調べていたら、こんなことをしている人が。

soredoko.jpともかく、砂漠に行って、フルート吹いただけで満足してしまって、もともとの疑問だった「どんな音か？」というのを追求するのをすっかり忘れていました。結局、砂漠で奏でるメロディは、記憶にないですわ。

でも、本当に誰もいない砂漠で、小1時間ほど、お互いに喋るでもなく、お互いが見えない所に行って、ぼーっとする。たまにフルートを吹いたり。砂が風で流れる音しか聞こえてこない。砂の音と風の音を聞いているだけの時間が流れていく。

わざわざ、自分で音を作ることもなかったな、と。

唯一あった写真。

たぶん、ウルムチに帰るバスの中で撮ったものかな。天山山脈を越えるときに、4月だったのに、雪が降ったのを覚えています。途中でバスが故障したり、前面のガラスが割れたりして、バスの運転手になるのも、自分でバスの修理が出来ないといけないとか、なんてハードモードなんだ、と思いました。そう言う人じゃないと、運転手にもなれない。なんとか、無事に帰ってきて、帰りも電車で北京まで帰り、日本に帰ったときにはすっかり新学期が始まっていた大学生4年目の春。普通だったら就活始まっているのに、砂漠なんて見に行っていたので、出遅れて、そのまま大学院に進学することを決めてしまったんでした。あの時、砂漠に行っていなかったら、また違う人生を歩んでいたんだろうな、と思いますね。

「外でしたいこと」の結論としては、たぶんひとりでぼーっと過ごすこと、でしょうかね。私は人生でそれを求めているのかもしれない、と今書いてて気が付きましたよ。とりあえずは、週末、ハイキング行ってくるかな、今回は楽器なしで。

本日のお弁当

またもやハンバーグ弁当

月曜日に引き続き、ハンバーグ弁当です。もう疲れて、お弁当のために何かを作る時間と気力がない。なんというか、ブリッジチャレンジ始めてから、なんか私、4月から新学期、新しく部活動始めました！みたいな感じなんですよ。新しい部活動で疲れ切っている新入生😅もう、ご飯食べて、寝るだけで、勉強もなにも出来てない。これは体が慣れるか、部活動(ブリッジチャレンジ)やめるかしないと解決しませんね。私、中高時代だって、こんなに毎日頑張らなかったよ。いや、やってたのかもしれないけれど、体力がもっとあったんだな、きっと。

しばらく、ブリッジのことしか書かないかもしれませんが、許してください。肉体的にそれくらいしか出来なさそうなのですよ。

夕方は娘さんの春祭に行ってきました。昼過ぎまで雨だったので、どうかな、と思ったのですが、無事開催されたようです。なんだか彼女はリーダーシップを発揮しているようで、色々と指揮してるんですよ。誰に似たんでしょうね、不思議です。

枯れ木は賑わってきた頃に、お暇いたしました。それから、少し買い物をして(旦那さんは買い物がお好き)帰ってきました。

トレーニングと夕飯

夕暮れは晴れて、月も見えました

夕方には晴れてきて、なんだかいい感じの夕暮れ。月も見えましたよ。

さて、今日のトレーニング、ブリッジ超入門Day8です。昨日はDay2のストレッチもしてからやったので時間かかりましたが、今日は普通にストレッチしてから、Day8をやりました。

youtu.be今日のトレーニング大変でした。片手倒立とかするんですよ。無理無理。ほとんどできなかった。でも、普通の倒立をしたときに、初めて、あ？真が通ってる？って感じました。今まで倒立だと思っていたのは、実は倒立でなかったのかも。片手倒立ができなかったのが悔しいので、またトレーニングしますよ。今まで、なんとか出来てたのに、出来ないことがあると悔しい。片手倒立、そんなの出来る日がくるのかわかりませんが、まあ、トレーニングしてたらいつか出来るのかも。開脚もブリッジに関係あるらしい。開脚、実は苦手なんです。これも鍛えないとですね。

本日の30 days challenge

1. 大胸筋/大臀筋トレーニング(day83) 本日も大臀筋です。
2. 断捨離(9個目)　今日はなし。とりあえず、30個捨てることを目標に。
3. 6時前に朝起き(day29) 今日は起きましたよ。
4. 体幹トレーニング中級編R2(day31)+レッグレイズ10x3 本日お休み。
5. 読書:30分以上or3ページ以上(day36) (162/383ページ)
6. ブリッジ超入門(day8)
7. ヴァイオリンの練習(day3)本日も少しだけ。

今日も少し練習しました。娘さんに入れてもらったチューナーのアプリ。なんか練習の記録を取ってるらしく、今日開けたら、こんなの出ました。こうやって、褒めて育てるっていうのは凄いなと思います。やはりね、怒られるより、褒められる方が嬉しい。頑張って毎日練習しろってことですよね。

本日の夕飯は、旦那さんがもちろん金曜なのでワインを飲みたいと言いまして、白です。すでに飲んで酔っているので、写真だけ。あとでもしかしたら、書き足すかもしれませんが、久しぶりのワイン、おいしかったです。

久々のワインです。

本日はアクアパッツア

息子さんのオケの演奏を聴きながら、ご飯です

今日まで、雨だったので、様子を見ながら日曜日にでもハイキングに行こうと思っています。明日はゆっくり家でのんびりとしますよ。

みなさまも良い週末をお過ごしくださいね。

ではではまた明日！

ブリッジのせい？すごい筋肉痛です。

本日はあいにくの雨。昨日走っておいて良かった。しかし、久しぶりに走ったからか、最近のブリッジのせいか、体がなんだか火照ってる。うーん、これはいい傾向なのかな？腰って筋肉痛になるんでしょうか。ブリッジ始めてから、なんだか腰痛ってほどではないんですが、腰が疲れている。痛いと言うか、マッサージすると気持ちが良い。筋力が足りないからでしょうかね。そういえば、寝ている時に、肩甲骨が痛くて、これって筋肉痛？肩甲骨のあたりが筋肉痛って初めてなんですけれど。倒立とか、普段してないことをし始めたからでしょうか。もっとストレッチしないとな、と思いました。体を痛めたら、元も子もありませんからね。でも、ちょっと負荷をかけないと筋力は鍛えられないしな。匙加減が難しいところです。そういえば、なんかブリッジなんかやっているからか、肩の筋肉がついてきた気がします。そこは全然狙ってないのに！

本日のお弁当

豚肉とエリンギのオイスターソース炒め

家に残っていたエリンギを使って、オイスターソース炒め。エリンギの食感がなかなか良い。昨日はジョギングまでしてしまったので、ちょっと疲れ気味です。その上、時差ぼけしている旦那さんが変な時間に起きてしまうので、眠りが浅い私は目が覚めてしまい、よく寝れませんでした。猫さまも4時に起こしにきましたしね。

久々に帰ってきた旦那さんに猫さま達がびびっています。玄関から入ってきたときに、バーっと蜘蛛の子を散らす(2匹しかいないけれど)ように逃げていきました。しばらく戻ってこなかった。旦那さんが帰ってくると、大体餌とかをあげるのは彼の役目になるのですが、それをあまり認識していないようで、旦那さんのところにはほとんど行きません。朝、餌をあげるのが旦那さんになっているにもかかわらず、私のことを起こしにきます。なぜなんでしょう。私を起こさないで、旦那さんを起こせば一発で餌もらえるのに。できれば私を起こさないで欲しいものです。

帰ってきたら、テーブルクロスが凄いことに。

仕事から帰ってきたら、この状態でした。植木が落ちなくて良かった。どんだけ2匹で暴れているのかと言う感じですよね。

夜のトレーニングと夕飯

今日はトレーニング、体幹トレーニングをブリッジの14日間終わるまでお休みしようかな、って思います。ちょっと大変なので。いや、そうでもないんですけれど、今日はとりあえず、お休み。大胸筋はかなりブリッジで色々とやっているので、そちらもお休みして、大臀筋と腹筋だけ続けていこうと思います。ちょっと色々とやりすぎなのでね。

さて、本日の「ブリッジ超入門」はDay7です。

youtu.be言われた通り、Day２のストレッチをやってから、こちらを始めました。なので、全部で1時間かかりましたよ。ちょっと今日は疲れ気味で、あまり進歩が見られませんでした。腕の伸びも問題ですが、私、足も伸びてない。膝曲がってる。理想としてはまっすぐなので、それもできるようになりたい。しかし、体が疲れている。今夜は早めに寝ようと思います。

最近はトレーニングしていると、サービス満点なチェチェさん。

こうやって、何やってんだか、って顔してみてることも多い。

夕飯は味噌ラーメンです。なぜかと言うと、時差ぼけている旦那さんが、さっさと食べて寝たがっていたから。よって、私がトレーニングしても簡単に作れるものになってしまった。角煮と煮卵残ってましたしね。

味噌ラーメン再び。

話しながら食べてたら、延びてしまった気がします。

本日の30 days challenge

1. 大胸筋/大臀筋トレーニング(day82)本日、大臀筋です。
2. 断捨離(9個目)　今日はなし。とりあえず、30個捨てることを目標に。
3. 6時前に朝起き(day28) 今日は起きましたよ。眠いけれど。
4. 体幹トレーニング中級編R2(day31)+レッグレイズ10x3本日お休み。
5. 読書:30分以上or3ページ以上(day36) (160/383ページ)
6. ブリッジ超入門(day7)
7. ヴァイオリンの練習(day 2)少しでもやろうとやりました。

今日から、またヴァイオリンの練習始めました。最初はチューニングから。娘さんが、アプリを入れてくれたので、それで442Hzに設定して、チューニング。チューニングは割と得意なのよね。子供達のヴァイオリンも小さい頃は私がやっていたから。

私のヴァイオリンです。5年ぶりくらいですよ、弾くの。

先日も少しやりましたけれど、今日はスケールからエチュード、曲と練習してみました。全然下手っぴーです。スケールなんて最初のページだし。エチュードも、覚えてなくて、Youtubeで探して聞いてから弾いたし。昔取った杵柄にはなってなくて、全然覚えてないし。やっぱり大人からやると、身についてないですねぇ。簡単に30分くらい。真剣に練習すると、平気で1−2時間かかるので、それは無理だから、毎日続ける方向で。

しかし、ひどいんですよ、猫達。息子さんや娘さんがピアノやヴァイオリン弾いても、そんなことないのに、私が弾き始めたら、逃げるの。逃げるんですよ〜、ひどい。これは音楽じゃなーいって言われている気分です。まあ、そのうち子守唄になることを祈っています。

本日はこれと言って事件もなく、平和に過ごせた1日でした。いや、ブリッジのストレッチ1時間くらいやったし、ヴァイオリンも弾いたから少しは進歩かな？

明日は娘さんの寮祭？の春祭り？みたいなのに行ってきます。焼きそばとたこ焼きの材料を買っていたので、それを作っているんだと思うんですが、売り物なのかな？呼ばれたのは買えってことなのかな、と思っています。枯れ木も山の賑わい的に呼ばれたんだと思いますし。

明日はやっと金曜日。もうすぐ週末ですね。

金曜飛ばして、週末何するかばかり考えてますよ。

ではではまた明日。

本日は運転手。

本日は曇り。でも、なんだかいい感じな雲じゃありませんか。

昨日に引き続き、割と気温は高め。ですが、青空は見えず、残念。

朝から、うちのプリンセスが、タクシーの運転手を所望されたため、行くことになってしまいました。金曜日にある、寮祭？かなんかの買い出しをしないといけないらしい。それでもって、買い出しにサインアップしたのが、うちの娘さんとお友達の2人だけ。男性陣は誰もいないようで、荷物もあるし、大変だから、と。

「ママ、仕事なんだけれど。」

と言ったら、

「待っている間、車の中で仕事してていいよ。」

ですと。凄いな、運転手させた挙句、車の中で仕事しててですって。PC開けて、仕事してましたけれどね。なんだかんだと2時間ほどかかり、結局ものが揃わなかったらしく、

「そういえば、ネットスーパー便利だったよ。」

と言ったら、早速アプリを入れて買い物していた。最初からそうしてたら、私は必要なかったのでは？でも、ご褒美？におーいお茶とヤクルトを貰いました。次からは、なるべく自分たちでやるようにね、とお小言を述べてから、仕事に戻りました。

本日のお昼

定番の海苔鮭弁

今日は卵焼きなし。昨日の角煮と煮卵の煮卵を入れました。半熟はお弁当に良くないと言う話ですが、どうなんでしょうか。まだ夏じゃないから大丈夫かな、と。セロリのサラダが少し水気があるので、カップに入れてみました。お弁当、嬉しい。

今日は昨日ちょっと仕事で引っかかった問題があり、それをどう解決するかを昨日の就業前1時間くらい考えていたんですけれど、大抵、仕事が終わったら仕事のことは考えないようにしているのに、ふと、今朝、シャワーを浴びている時に

「あ、こうしてやったらできるんじゃないの？」

と思いついた自分に、あぁ、バックグラウンドで実はずっと考えていたのか、私と思ってしまいました。仕事のことを考え始めるとずっとそればっかり、ジョギングしてても、何してても考えているので、最近はあえて考えないようにしているんですよ。自分の時間は自分のために使いたいですよね。そういう訳で、今日は思いついたことを試してみたら、上手くいったのでほっとしました。まあ、更なるチャレンジがあったりするんですけれどね。

ジョギングしましたよ

最近全然できてないので、30分でいい、走ろう、と決心して、帰ってきてから走りました。5.7km走りました。最近、有酸素運動足りてないので、もっと頑張って時間を作りたいと思いますね。走ると気持ちいいし！

夜のトレーニングとご飯

走ってから、夕飯にカレーを作りながら、いつものトレーニング。大臀筋と今日は「ブリッジ超入門Day6」ですよ。

youtu.be今日も倒立やりました。前はお腹を壁に向けてやる倒立だったのですが、今回は背中を向けて壁には足をつかないように、ということでやりました。あんまりできないですねぇ。つい、勢いついて壁に足がぶつかってしまったり、勢いが足りなくて、直立までいかなかったりと、なかなか難しいです。でも、昔はよくやってたなぁ、などと思いながら懐かしく感じました。その後に、今度は肘を伸ばすこつとかですね。これやると確かに伸びます。肋骨を開く感じ腕を伸ばしていく。一応毎日ビデオを撮っているんですけれど、だいぶ伸びるようになったと思います。やはり、肩のストレッチが大切なので、Day2とかのストレッチもやった方がいいかな、と思いました。そうすると、更に時間がかかってくるなぁ〜

今日の夕飯はカレーライスです。久々です。ずっと食べたかったのですが、1人だと3日はカレーになってしまうので、避けていたのですが、今夜旦那さんが帰ってくると言うので、作りました。まだ帰ってきてないので、先に食べちゃいましたけれどね。

カレーライスと残っていたセロリのサラダ

セロリとツナのサラダ、やっとなくなりました。1人だと本当、食べ切るのが大変です。トッピングに茹で卵なんですが、ちょっと剥いている時に崩してしまいました。トッピングにゆで卵って普通なんでしょうかね？実家ではなかったんですが、私が勝手にゆで卵をつけるようになったら、家族はみんなカレーにはゆで卵、と思うようになりました。調べてみたら、割とメジャーなトッピングなんですね。納豆というのもあってびっくりしました。今度やってみようかな。 

本日の30 days challenge

1. 大胸筋/大臀筋トレーニング(day81)本日、大臀筋です。
2. 断捨離(9個目)　今日はなし。とりあえず、30個捨てることを目標に。
3. 6時前に朝起き(day27) 今日も寝坊しました。なかなか30日にならない。
4. 体幹トレーニング中級編R2(day31)+レッグレイズ10x3
5. 読書:30分以上or3ページ以上(day36) (157/383ページ)
6. ブリッジ超入門(day6)
7. ヴァイオリンの練習(day 1)今日はできなかった。朝やろうかな。

チャレンジ、いきなりヴァイオリンできませんでした。やろうと思ったら旦那さんが帰ってきてしまって。。。もっと早めにやるべきだった。明日は絶対にやろう。

「人は一生で何でもできるが、全ては出来ない」

なので、限りある時間をどう使うか、というのも考えないといけませんね。何に時間を使うべきか、使いたいか。

選ぶことも大切。

明日また考えよう。

ではでは皆さま、また明日。

 

卵もらいました

本日も晴天。そして暖かい。

今朝は朝から暖かかった。8時の時点で15℃。そして22℃まであがったそうだ。仕事に行く途中で、桜(たぶん)やレンギョウなど、一気に咲き乱れてきた感じ。春だ。春なんだ。睡蓮とかチューリップとかも咲いてたりして、

「あれ？いつの間に春になったのだ？」

と、出遅れた感がある。だって、昨日までは寒かったんだよ、本当。半袖で歩いている若者まで見た。いつの間に初夏まで近づいたのか。私も割と外に出ているはずなのに、まったく春を満喫していないよ。

本日のお弁当

豚の生姜焼き弁当

今日は豚の生姜焼き再びです。肉が残っていたので。あまり考えずに作ってしまいました。漬物は奈良漬。最近はお腹が空きます。空腹になるって言うのは、健康な証拠ですよね。私はあんまりダイエットはしたことはないんですよね。そういえば、ダイエット、英語と日本語では意味合いが違うんですよね。

英語の「Diet」は、より広義の「食事」や「食事療法」を指しますが、日本語の「ダイエット」はより特定の「体重減量のための食事制限」を意味するのが一般的です。食事はね、自分を作り上げているものだから、もう少し野菜とか食べるようにはしないとな、と思うんですが、息子さんなんかは、筋トレするならもっとタンパク質を取ったほうがいいとかいいますしね。たまーにジャンクなものだって食べたいし。
そうそう、ずっと延期していた上司Mとのミーティングが今日ありました。仕事の話をした後は、なぜか地震の話になったり、カリフォルニアにあるワイナリーが断層の上にあるとかで、写真を見せてくれたり。こう、なんか話を逸らされている気がして仕方がありません。それで、彼が飼っている鶏が毎日4個卵を産むので、ということで新鮮な卵をいただきました。これで卵を買いに行かなくて済むので、すごく嬉しい。あれ？なんか誤魔化されてる？私？

上司Mの鶏の卵ですよ

そして、白状すると、実はネットスーパー、とうとう使ってしまいました。使ってみたら、これ何、嬉しすぎるくらい快適なんですけれど！もう、これでいいよ、買い物行かなくていいよ！って思ってしまいました。値段的にはどうなんでしょうね。普段あまり買い物行かないから、基準がわからないんですけれど、ちょっとコロナ前より高くなっている気がする。そういえば、旦那さんが卵の値段が上がった、とか言ってたような気がするな。

夜ご飯とトレーニング

そういうわけで、ネットスーパーで買った味噌ラーメンともやしを使って、今日は上司Mからもらった卵も添えて、夕飯にすることにします。ラーメン大好き。

このために角煮を作りました

ちょっと角煮入れすぎました。もやしも山盛りに入れたんです。お腹いっぱい。こんなのでお腹いっぱいになっていたら、二郎とか食べれるのかな？チャレンジしたいんですけれどね。

食事の前に、大臀筋のトレーニングをやって、お次はお待ちかねの、ブリッジ超入門5日目です。

youtu.be今日も倒立やりました。30秒。頭に血がのぼります。それよりも、この壁に手を付けて、肘を伸ばしたり縮めたりするのがうまくできない。ここかな？私が弱いのは。まだまだこの辺りの関節が硬いようでなかなか難しいです。そして、今日は壁の下のところで、手をついてブリッジをしました。こうすると、いかに私の腕が壁から離れているのかっていうのがわかります。なので、頑張って壁に腕が近づくように仕向けるわけですが、ブリッジしながらなので、大変。まあ少しずつですね。私、割と気は長いほうなので、たぶんそのうちできるようになるのではないかと思います。でも、こういうのやり始めると思うんですよ。体重い。もう少し体重落とした方が、動きやすいのかも、って。あと1-2kg減ると大分違いますかね。

今日は、朝体幹トレーニングができたので、なんとか時間ができました。でも、ヴァイオリンの練習もしないといけないんだよねぇ。とりあえず、それはスケールだけでいいか。と、やってみたのですが、指動かないー。大変ー。私は大学生の時に、なぜかオーケストラに入ってヴァイオリンを始めた人なので、全然うまくないんです。というか弾けない。弾くフリをするのはすごく上手いと思うけれど。なので、全然弾いてないから、もう初心者同然ですわ。これもちょっとずつやっていきます。息子くんが帰省するまでに弾けることはないと思う、うん。

エクさん、そこは私の湯たんぽですよ

本日の30 days challenge

1. 大胸筋/大臀筋トレーニング(day80)本日、大胸筋です。
2. 断捨離(9個目)　今日はなし。とりあえず、30個捨てることを目標に。
3. 6時前に朝起き(day27) 今日も寝坊しました。なかなか30日にならない。
4. 体幹トレーニング中級編R2(day30)+レッグレイズ10x3
5. 読書:30分以上or3ページ以上(day35) (155/383ページ)
6. ブリッジ超入門(day5)
7. ヴァイオリンの練習(day 1)

あぁ、もうなんかチャレンジやるだけで、本当精一杯です。今日はブリッジ、何気に1時間かかってしまいました。なんかトレーニングとブリッジで2時間くらいやっているような気がします。でもね、ジョギングもしたいんですよ。誰か、私に1日30時間ほどくれませんかね。でもきっと1日が30時間になったら、今度はそういう風に使っちゃうんでしょうね。お金と一緒。あれば使っちゃう。なので、限りある24時間を頑張って過ごさないとですね。

自由気ままな一人暮らしも今日までです。さて、これからチャレンジの時間がどれくらい取れるかな。

まあ、なんとかなりますよね。

そういうわけで、今日は卵をもらったので良い日でしたよ。

ではではまた明日。

ブログの投稿数が100になりました

本日晴天！やっぱり青空はいい！

月曜日です。朝起きるのがすごく辛かった。いつもより、なんだか体温が高いので、

「あれ？風邪でもひいたかな？」

と思ったのですが、別に風邪っぽくないし、だるくないし。測ってみたら36.4℃もありました。普通だったら、ちょっと大変なのですが(平熱35.2℃なので)、今日は平気。なんででしょうね。ただ単に、運動しすぎで活性化しているだけなのかも。

2匹で日向ぼっこしてます

あぁ、もうこういうのって癒されるんですよね。猫の幸せそうな寝顔は、私も幸せにしてくれる。いつもこうだったらいいのに。喧嘩しないでよね、兄弟仲良くね。

ブログの投稿数が100になりましたよ

おかげさまで、実は昨日で投稿した投稿数が100になっていました。どうもありがとうございます。なぜか2024年1月2日から書き始めたこのブログ。私のチャレンジ日記と化しているブログにはてなスターを付けていただき、読者にもなってくださるような方々が居て、本当に感謝でいっぱいです。全く何も考えずに書き始めたので、こう方向性とかそういうのが無くて右往左往しています。まあ人生の方向性すら悩んでいる状態ですからね。基本的に、空と弁当と猫とチャレンジの日々を書いてます。私が後で読み返して、あぁ、こんなことあったな、こんなこと考えてたな、という私のアーカイブ状態の文章を読んでくださって本当にありがとうございます。

ブログは本当書いているだけで、グループに参加するというのをぼちぼち覚えてきました。ランキングという存在は知っているのですが、ボタンを設置するのがなんか面倒で。した方がいいのかな、と思いながら放置中です。本当はブログのカスタマイズとかしたいんですけれど、そういうのってやり始めると沼ですよね。そのうち、時間ができたら色々とやってみたいなと思います。あ、チャレンジにすればいいのか。

チャレンジは実はウクレレの練習をしようと思って始めたんです。娘がいらないって言ったので、もらったんです。が、ウクレレの練習をどう書いていくのか、悩んでいるうちに、楽器の練習をチャレンジとしてやってくにはそれなりに準備が必要だな、と思って、それは保留。簡単なことから始めることにしました。それでも、30日続けるのってかなり大変でした。プランク30日チャレンジなんて、ブログに書いてなかったら絶対にできてなかった。もう二度とやりたくないですけれどね。ウクレレはそのうちチャレンジしてみたいと思います。

そういえば、どこにも自己紹介書いてないな、ということで、改めて自己紹介。ハンドルネームはbethanyです。家族は旦那さん、息子さん、娘さんの4人家族に猫2匹(エクリプスとセスナ)です。息子さんと娘さんは大学生で家にいないので、普段は2人と猫2匹生活です。旦那さんは出張が多いので、1人暮らしの時も多いです。まあ年齢は押して知るべしですね。平日は働いています。仕事はなんだろう、誰かの役に立っているといいのですが。家は田舎の山の中です。子育ても一段落ついたので、何か今からでもできることはないかな、という模索ブログです。気持ちは学生時代くらいのつもりなんですが、体力が伴っていないため、体力増強ブログにもなっているような気がします。家族には仙人(たまに異星人)認定されています。あまり世間のことを知らないらしい。そんなことはないと、私は思っているんですが。

息子さんからのメッセージ

今日、仕事をしていたら、こんなメッセージが息子さんから届きました。

いきなり、ですよ。なんの脈絡もなく😀すごい上から目線。さすがは俺様系。

簡単に言うなぁ、息子くん。せっかくピアノを弾いてくれるというのだから、練習してみるかぁ、と思ったのですが、譜面がみたらない。あるはずなんですよ、うちに。子供たちがよく弾いていたので。そしたら娘さんが持って行ってた。それを言ったら、息子くんがPDFを送ってきた。練習しろってことですね。

そういうわけで、なんかヴァイオリンもチャレンジに入ってしまいました。まあ、触るところから始めよう。

ちなみに送ってきたリンクはこちら。泣ける2楽章を聞いてあげてください。

youtu.be本日のお弁当

高校男児の弁当か？みたいなラインナップじゃない？

本日のお弁当は鶏唐揚げとハンバーグです。両方ともお弁当ように冷凍してたもの。ハンバーグだけだと、少ないかな、と唐揚げ用意しちゃったんだけれど、多かったですね。実際、食べても多かった。

この唐揚げ、実はもう1個あって、入りきらないから、ベーグルに乗せて、食べてたんです。ベーグル唐揚げサンド。つい、ベーグルだから食べながら後片付けをしてたんですよ、つまり油断してたんです。ええ、取られました、唐揚げ、エクさんに。

すかさず唐揚げくわえて逃げて行ってしまったエクさん。チェチェさんも追いかけますが、うーうー唸ってる。まあ、チェチェさんはかわいそうだから、と別にお魚のおやつをあげました。なんか、君たち今朝は得しちゃったね。

今日のトレーニング

朝はまたもや寝坊してしまったので、帰ってきてからトレーニングです。なんだか疲れています。

さて、本日のブリッジ超入門は4日目。

youtu.be今回は、なんと倒立がありました。壁使ってですけれどね。できるんですけれど、あまりにも久しぶりすぎて、なんか頭痛いんですけれど。頭に血がのぼったかな。相変わらず、肩と腕がまっすぐにならないのですが、倒立も大切らしいです。やはり肩とか可動域が狭いんですよね。ゆっくりとほぐしていくしかなさそうです、ハイ。

本日の30 days challenge

1. 大胸筋/大臀筋トレーニング(day79)本日、大臀筋です。
2. 断捨離(9個目)　今日はなし。とりあえず、30個捨てることを目標に。
3. 6時前に朝起き(day27) 今日は寝坊しました。なかなか30日にならない。
4. 体幹トレーニング中級編R2(day29)+レッグレイズ10x3
5. 読書:30分以上or3ページ以上(day34) (152/383ページ)
6. ブリッジ超入門(day4)
7. ヴァイオリンの練習(day 0)

なんだか、体を使ってやることが多くて、ちょっと大変です。体幹トレーニング、ブリッジ超入門が終わるまで、お休みするかも。時間見て考えます。

ヴァイオリンは、とりあえず譜面探しと弦のチューニングをしてみました。携帯のアプリでチューニングしてるんですけれど、これって何ヘルツなんだろう。レトロなチューナーを見つけたので、電池入れて今度はそれでやってみます。しかし、久しぶりすぎて、壊しそうですよ。

本もやっと続き読み始めました。ふぅ。前の内容を思い出すのに一苦労です。

私が住んでいるところも、だいぶ暖かくなってきました。ん？でも、油断禁物ですね。

それでは皆様も、季節の変わり目、お風邪など召しませんよう、お過ごしください。

ではではまた明日。

今日もハイキングとブリッジ超入門Day3です

みなさま、週末はいかがお過ごしでしたでしょうか。

私は今日も懲りずに、ハイキング。お天気はまあ曇り。今回は本当は昨日行こうと思っていたところです。今回6Kmくらいの中級コースだという話。

なかなかいい感じのトレイルです。何がいいかというと、トレイルですよって目印がある！木にある水色のがそれのようです。



ここは少し傾斜があるので、昨日のところみたいに馬は歩いてないようです😁

もちろん、山を登っていくということは、下は谷になっていますね。小さな川が流れていました。

ところどころ、岩場がありました。ここは少し岩が多いみたいです。

これでもトレイルみたい。

大体、こんな感じに整備されています。すごい、こんなところも歩きやすくしてくれるなんて、感謝しかありません。

たまに、倒木でトレイルが塞がれてたりしますけれどね。と、呑気に、こんなんで中級だったら余裕じゃん〜って歩いてたんですけれどね。実は半分くらいは初級コースで、途中から、山登りじゃん？って感じのになりました。

ここを登り、

岩を登り続けて、やっと平坦な岩場に。

ちょっとホッとして、お茶とスナックタイムです。ふぅ。ここまで、当然誰もいません。いないので、ちょっとこの岩に寝っ転がって、空を見上げてみました。

寝っ転がって空を見るなんてすごく久しぶりです。ハイキングって仙人向きの趣味かもしれん、と思いましたよ。誰にも会わないで、こんな時間と空間を独り占めって、なんて贅沢なんでしょう。

そこから、また頑張って登ったり降りたり。やっと最終目的地に着きました。

ここが最終目的地のようです。

すっごい大きな岩があるんですが、なんか比較できるものを置けば良かったですね。

これってわざとですよね？たぶん。わざと、石を階段状に組んでるんですよね？これって登れってことですよね？

実はなんでこんな岩の上に、木の枝が乗っかっているんだろう？って思ったら、これ、手すりなんですよ、たぶん。すっごく重くて全然動かないんです、この木。で、これを頼りに登りましたよ。結構大変でした。積んである石から上に登るのに、結構斜面があって、それをよじ登らないといけない。これ、滑って落ちたら洒落にならなくない？と思いましたが、度胸を決めて登りましたよ。ちょっと右膝下のいわゆる弁慶の泣きどころを、岩で打ってしまって、痛かったです😭

そんな目に遭いながら、登りました！やった〜！でも、考えてみたら、降りれるのか、私？
岩の上からの景色。ちょっと曇ってて残念。

一応、山上みたいです。向こうに湖みたいなのが見えます。

降りるのは問題なく降りれました。反対側からの岩。
帰りは結構登ってきたので、下りがちょっと急でしたね。

帰りは早かったです。このトレイル、2時間結局歩いてたんですが、誰1人として人に遭いませんでしたよ。実はこのトレイルループ状だったんですが、違う入り口から最終地点へ行く1時間くらいのルートもあるんです。時間がないときは、そっちでもいいかもしれません。

今日のお昼

しかし、もう途中でお腹が空いて、家に帰ったら何を食べようか、とそんなことばっかり考えてました。それでもって、食べようと思ったのがカレーうどん。これだったら、一人分作るのも簡単。具は豚肉、玉ねぎ、そして油揚げ。昔、父が作ってくれたカレーうどんに入ってて、美味しかったので、それから私も入れるようになりました。

食べ終わったら、もうあまりにも疲れてて、トレイル最初の頃は、

「帰ったら、ジョギングしよう〜」

などど、呑気に考えてたのですが、もう、足もがくがく、お昼食べたら眠いし、ということで少しお昼寝することに。日曜日ですからね、少しくらいいいですよね。

トレーニングとご飯

そして、のんびりと3時過ぎに起きて、今日のトレーニングです。今朝もゆっくり起きて、朝ごはんを食べてハイキングに行っちゃったんで、やってなかったんですよね。いつも通りストレッチしてから体幹トレーニング。身体中が痛いです。ハイキングのせいなのか、ブリッジのせいなのか、全くわかりませんが、肩と腰が痛い。

で、本日は「ブリッジ超入門Day３」ですよ。

youtu.beこちら、やってみました。なかなか大変です。やはり、昨日から言っていた腕がまっすぐにならないのは、改善されず。腰のアーチは良くなったと思います。でも、なんか腰が痛いので、気をつけてやりたいと思います。手首と肩がまっすぐにならないなぁ、と思っていたら、こちらの動画があるようです。

youtu.beまさに、私のための動画！？

でも、超入門やってるしなー、そのうちできるようになるかなぁ、とも思っているんですが、ちょっとチートして、これをやってしまうかも。今日は疲れてしまったので、もう無理なんです。

さて、夕飯も疲れてしまっているので、残り物です。実は、作って色々と残っているんですよ。これは鶏肉のオーブン焼きですね。セロリとツナのサラダは気に入ったので、また作りました。これを食べ終わって、ブログ書こうかな、って思ったら、娘さんにちょっと書類書きを頼まれてしまい、結構色々と面倒な書類で、せっかくの日曜日の夜が終わってしまいました😭

今日は『SAKAMOTO DAYS』でも読もうかと、テーブルに積んでいたというのに。そして、何度もそれをはたき落とす猫さまたち。1冊だけ読んで寝るかな。

本日の30 days challenge

1. 大胸筋/大臀筋トレーニング(day78)本日、お休みです。
2. 断捨離(9個目)　今日はなし。とりあえず、30個捨てることを目標に。
3. 6時前に朝起き(day27) 週末はお休み。
4. 体幹トレーニング中級編R2(day28)+レッグレイズ10x3
5. 読書:30分以上or3ページ以上(day33) (150/383ページ)今日はお休み。
6. ブリッジ超入門(day3)

他はともかく、本読みが進んでないのが痛いですね。明日から真面目に読みます。

週末は出かけてばかりいたので、あまり家の事ができてない。平日に少しずつやるしかないなぁ。でも、まあ土日ハイキングできて、本当に良かった。まだまだ脚力つけないとなぁ、って思いましたよ。来週もお天気良かったら、行ってこようと思います。

それでは皆さま、今週もがんばりましょう。

ではではまた明日。