外食の予定が...鶏団子鍋になりました

今日のお弁当と朝ごはん

おはようございます。今日は5時半に起きました。頑張りました。猫に餌をあげてから、トレーニング。今日は朝やると言っていたので、やり始めて終わったのが6時45分。7時前にやれば終わるんですね。それからお弁当と朝ごはんです。お弁当はコロッケと揚げ浸しがメインかな。ソースも忘れずに入れましたよ。これにわかめのお味噌汁です。お味噌汁は出汁だけ作って、ジャーの中にわかめと味噌を入れて、出汁を注いでいます。そうすると味噌が煮詰まらなくて、美味しいと思うんですよ(当社比)。

朝ごはんは昨日の残りのパスタとサラダとキウィです。夜ご飯のレポートがないのは、大体残り物を食べているからです。昨日はハヤシライスでした。食べ過ぎはいかん、と思いながら食べ過ぎたのか、朝起きたら胃が持たれてました。夜は控えめにしないといかんですな。

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朝トレ

朝からトレーニングです。いつもの体幹トレーニングの後に、大臀筋のトレーニング。ブルガリアンスクワットが何気にきついです。目標は桃尻なのですが、ここって筋肉つくんでしょうかね。まだまだ先は長そうです。朝ごはんをきちんと食べているからか、体重は減ってません。BMI19、今日の体脂肪率は23.5%でした。今のところ目標は22%なのですが、筋力もね、ついて欲しいところです。そういえば、背中が筋肉痛になっています。昨日の雪かきですね、これは。

エクさんは動じません。ここでブルガリアンスクワットしてたんですが、私。
チェチェさんは猫マットの上でくつろいでます。私がトレーニングするのを見るのももう慣れたようです。

8時前に全部終わって、少し本なんか読んでから出勤しました。すごい。なんだか朝有効利用している気がしていい感じです。お天気も晴天で、もちろん気温も寒くて-1℃。道、凍ってましたよ。こんな日でも白鳥さんは池にいました。白鳥じゃなくて良かった、わたし、と思います。車の中でも寒いのに、こんな寒い外で水の上なんて、考えられない。もともと体温が低くて(大体35.2℃くらい)、冷え性なので、こんな寒いところに住んでちゃいけないと思うんですよね。その昔、高校生・大学生の頃、献血によく行ってたんですよ。でも、血管が細いせいか、なかなか血が出ないんですよね。後から来た、お兄さんが400ml献血して出て行っても、まだ終わらない、そんな感じだったんですよ。そしたら、看護婦さん(かな？)が、「寒い時期は献血しない方がいいですよ。」と言われてしまいました。採血もね、しにくいみたいで、右手が無理だったから左手でって何回も刺されたりしちゃって涙ですよ。そんな感じなので、寒いところだと動きが鈍くなるような気がします。体温、もう少し上がらないかなぁ。これはやはり筋力を上げるのが一番ですかね。