筋肉痛の土曜日の過ごし方。

猫さまと一緒に寝てました

皆様、土曜日です。いかがお過ごしですか？私はなんと、猫さまに3時に起こされて朝ごはんをあげてからまた寝てました。起きたのは7時半。昨日のブリッジ。最終日だったので、なんと30秒3セットとかやってて、その上、写真撮るのにさらに2セットくらいやっていたので、腕がまじで筋肉痛。腕上げるのも辛い。どこもかしこも痛いんですよ。こんなに筋肉痛になったのも生まれて初めてな気がしますよ。

なので、今日は大人しくしていよう、と思っていたのに、まあストレッチくらいは、と思って「股関節周りと体幹を引き締めるトレーニングルーティーン」とかっていうのをやってしまいました。

youtu.be

これはそんなに大変でないんですが、いつもの体幹トレーニングもやったら、すっかり疲れちゃいましたよ。今日はゆっくりするんじゃなかったのか。これ、ストレッチじゃないし。私もすっかり脳筋になってしまったんでしょうか。

土曜日の午後

午前中は雨だったので、ハイキングには行かず、小説なんかを読んでいたのですが、午後には雨もやんで、日が出てきたので、車で15分くらいのところにある、自転車道？っていうんでしょうか、そこに走りに行ってきました。ハイキングだと、雨上がりだったから、足もとはいまひとつかな、と思いまして。

午後はいいお天気になりました

こんな感じで小川？の横に自転車道があります

今日は旦那さんも行くというので、一緒に行ったのですが、私と走るペースが違うので、一緒に行ってもあまり意味ないんですよね。結局1人で走るし。私が走るのが早いわけではなくて、旦那さんが遅いだけです。やっぱり外に出て運動するのは良いですね。今日は気温もほどほどに暖かくて、走りやすかったです。今日は10km、1時間2分かかりました。なんか左足首と右膝が少し痛いような。脚力がないなぁ。もっと走れるようになるといいのですが。ハイキングはまあ、来週また行くことにします。

今日の夕飯

旦那さんは運動すると、

「運動したからいいよね。」

と言う口実でもちろん飲みます。本日は肉を焼くと言っていたので、赤です。そんなことをしているから、体脂肪率減らないのでは？とは思うのですけれどね。本人が、飲むために走る、とか言っているので、運動をしなくなるよりは、良いかな、と思って、まあ突っ込んではいないのですけれどね。せめて摂取量<消費量になると良いんですけれどね。

コルシカのワインらしい

瓶がイタリアワインっぽいから、聞いてみたら、コルシカだそうで、コルシカってフランス領なんですよね。ここでしか取れないブドウで作っているようです。なかなかフルーティな感じでベリーの風味がします。

赤身の肉肉肉ですよー

これに、肉です。玉ねぎのソースをかけて食べました。もう一つちょっとピリ辛なソースもあったのですが、私はこっちの方が好きでした。この肉、全部食べちゃったので、やっぱり私は食べ過ぎな傾向にあるような気がします。娘さんだったらたぶん半分しか食べないですしね。

本日の30 days challenge

1. 大胸筋/大臀筋トレーニング(day84) 本日お休み。
2. 断捨離(9個目)　今日はなし、なんだか進まない。30個捨てることを目標に。
3. 体幹トレーニング中級編R2(day36)+レッグレイズ10x3 久しぶりにやりました。
4. 読書:30分以上or3ページ以上(day38) (175/383ページ)今日は2ページ。
5. ヴァイオリンの練習(day8)本日は少しだけ。

休みの日くらい、もう少しヴァイオリン練習しなよ、と思ったりもするのですが、なんだかあっという間に夜になっちゃうんですよ。なので、スケールと曲だけ少しやりました。

なんだか平日の夜とか週末2日間とも自分のために使えるって嬉しい。子供達がいた時は、もう平日も週末でも色々と子供の予定が入ってて、親は専属運転手でしたからね。車の中とか駐車場にいる時間、洒落にならないくらいでしたよ。運転中は他に何もできませんしね。もう少し体力をつけて、これからも色々と挑戦していきたいなと思います。

まあでも、筋肉痛は辛いので、そのあたりはほどほどに。

皆さまも明日の日曜日、良い日をお過ごしください。

ではではまた明日。

お手隙でしたらクリックしてみてください。面倒だったらいいですよ。一手間あって大変ですもんね、これ。

お弁当の話とブリッジ超入門最終日ですよ。

今週のお題「お弁当」

本日のお弁当

夕飯の残りのヒレカツ弁当

今週のお題は「お弁当」らしいですよ。平日は大体お弁当を作っています。お弁当作りも結構長い。もう、かれこれ16年くらいでしょうか。子供達の学校は給食ではなくて、カフェテリア方式だったので、取りに行くのが面倒なうちの子供達はいつもお弁当でした。息子くんは中学の時には、お味噌汁付きの保温ジャーでお弁当持って行ってましたからね。重いんじゃないかと思ったんですが、列に並んで買うよりいいんだと。そう言うわけで、娘が高校を卒業する去年までずーっと作ってました。

朝起きる時に、何をどう入れるか考えてから起きるのが習慣になってました。前日の残り物とかも、よく入れてましたけれど、全く文句を言わない子供達でした。残したら、帰ってきてから食べてたりしてましたね。私も自由に色々と入れてましたよ。

小さい頃は量も食べないので、半分、フルーツばっかり入れたり、保温ジャーにカレーとご飯を別々に入れて、紙皿とスプーン持たせて、

「お昼になったら、お皿にあけてご飯にかけて食べなさいね。」

とか、棒棒鶏と中華麺入れて、棒棒鶏冷やし中華にしたり。今思えば、学校で何か言われたりしなかったんだろうか、とも思うのですが、基本、マイペースな家系なので、周りが何を言っても気にしてなかったんだと思います。今もだけれど。

今は自分と旦那さんに作っています。割と普通ですよ。前日の残りを入れることが多い。他のブログを見ると、お弁当用に色々と作って入れてるみたいで凄いな、と思います。まあ私には無理なんで、自分ができる範囲でお弁当作ります。

ウー・ウェンさんのこのコンセプトには救われました。お弁当で、全栄養考えて取ろうっていうのは烏滸がましいんですよ。1日全体でで良いんです。とか、昨日は野菜足りなかったから、今日は多めにしよう、とかで良い。

ウー・ウェン流 おかず2品のお弁当 (講談社のお料理BOOK)

なので、食べ過ぎちゃったから、走ろうかなって走ったりすることもあります😀昨日のヒレカツ。実はその前に、お腹が空いて死にそうになってて、カールを食べちゃったんですよ。全部じゃないですよ。10個くらい。それプラスで揚げ物たんまり食べたんで、流石に少し、体重増えてました。明日運動します。

ともかく。お弁当ってそれだけで世界が完成していると思いませんか？お弁当箱の中に、色々な思いを詰めて、詰められた思いを開ける時って、本当にわくわくしますよ。

 ブリッジ超入門最終日

本日、ブリッジ超入門最終日です。

youtu.be1日ちょっと休みましたが、2週間頑張りました。今までの、トレーニングの復習みたいな感じですね。で、頑張ったんですよ。頑張ったのに、初日の写真と今日の写真比べてみたら、全然進歩がないんですよ。どうやったら、そんなに腕真下に伸びるんですか？

ブリッジ1日目と14日目。あんまり変わってない😭

足の膝は少し伸びたと思います。でも、手がね、肩の真下にきて欲しいんですが、全然でしょ？初日の方が良かった気がする。肩の可動域かな〜、やっぱり。これからも修行しないといかんと言うことですよね。でも、この14日間で倒立のバランスがとれるようになりました。これは進歩。ちょっとしばらく休んだら、また挑戦していきたいと思います。何を目指しているかは、わかりません。綺麗なブリッジ出来たら良くない？ってだけでやってます。やっぱり、これ見て研究するしかないかな。

youtu.be

youtu.be色々とやることはあるみたいなので、またこれからも頑張ります。

本日の夕飯

さて、2週間頑張ったんで、お祝いに、今夜も飲みますよ。まあ、お祝いでなくても理由つけて飲むんですけれどね、私。

本日は鳥料理。ワインの時は旦那さんが作ります。

鶏もも肉のマスタードソース焼き

私はサラダは作りました。アーティチョークが好きなんで入れてます。昔、ワイナリーに行った時に、ワイナリーでワイン飲みながら食べている人が、すっごく美味しそうにアーティチョーク食べてたんですよ。それ以来、憧れてて今や私はアーティチョーク好き。生で売っていることがあったら、即買いです。それから20年ほど経ったような気がしますが、自分で茹でて食べたのは2回ほどしかないです。大抵瓶詰めとか買ってます。そんなにすっごく美味しいってわけではないんですけれど、なんだろう、素朴な感じが良いんですよ。もし食べるような機会があったらぜひ試してみてください！

本日の30 days challenge

1. 大胸筋/大臀筋トレーニング(day84) 本日はお休みします。
2. 断捨離(9個目)　今日はなし、なんだか進まない。30個捨てることを目標に。
3. 体幹トレーニング中級編R2(day35)+レッグレイズ10x3 本日はお休み。
4. 読書:30分以上or3ページ以上(day38) (173/383ページ)今日は2ページ。
5. ブリッジ超入門(day14)
6. ヴァイオリンの練習(day7)本日もお休み。

今日は読書とブリッジのみ。結構色々とお休みしていたので、またチャレンジ始めますね。明日からはまた体幹トレーニングも始めますよ。日曜日は友人のところに行く予定なので、明日のお天気を見て、ハイキングに行くかもしれません。無理しない程度にね。

それでは皆様、良い週末をお過ごしください。

ではではまた明日。

お手隙でしたら、よろしければクリックしてくださいね。

かなり疲れてたみたいです。本日、ブリッジ超入門13日目。

今日は雨模様。裏庭の林？が葉が出てきました

裏庭の林の木々に葉が出てきました。葉が出てくるのは、桜の後なんですね、知りませんでした。枯れ木のようだった林もこれから、緑で鬱蒼としてくるんですよ。そして、虫さんたちも増えてくる。。。
昨日は、かなり疲れていたようで、午後はずっと寝てて、お夕飯を食べた後もひたすら寝て、今朝は起きたら8時でした。もう1日休むか？とも思いましたが、割と元気になっていたので、起きてお弁当を作り、仕事にやってきました。休むと仕事が溜まってきてしまいますからね。

本日のお弁当

本日は海苔鮭弁です

今日はあまり何も用意できなかったので、冷凍していた鮭とウィンナーを焼きました。糠漬けも復活です。撮影中にエクさんが狙ってきます。

エクさんが狙っています。エクさん、でかくない？

エクさんは大きい猫なんですよ。5kgはないと思うんですが、4kg以上あります。オス猫なので大きいんです。兄弟のチェチェさんはほっそりとしているんですけれどね、オスだけれど。

この巨体が私の上に乗っかってくる。。。重い。

昨日は寝ていた間もやってきました。そして、私の胸の上に乗っかってくるんです。重いです。肋骨がなかったら、支えられないと思います。その状態で寝続ける私も私なんですけれどね。これも疲れている原因のひとつかもしれません。やっぱり締め出して寝るべきかな？

本日のトレーニング

まだね、疲れています。なので、無理しないで体幹トレーニングとかはお休みします。ブリッジだけ。これが疲れの原因なんですけれどね。しっかりとビデオ以上にストレッチはします。怪我したくないですからね。後二日ですしね。終わったら1週間くらい休んだ方がいいと思います。いやもう、昔みたいに無理はきかないですね。普段使わない筋肉を使うと、ここまで疲れるとは思いませんでした。

そういえば、みなさん、Stravaってご存知ですか？私は先日初めて知ったんです。

www.strava.com

なぜかって言うと、コンサートで会った知り合いに

「息子くん、ハーフマラソンに今度出るんだって？」

とかいきなり言われて、なんで知ってるの？って聞いたら、Stravaでフォローしているとか。この知り合いはヴァイオリン工房の人で、いつもメンテをしてくれる方なんですが、バイク(チャリの方)乗りさんなのです。そうなのかぁ〜、ということで、私も早速アプリ入れて登録してみました。まだ全然使ってないけれど、ジョギングとハイキングかな、私の利用法は。これ入れてハイキングしてたら、私がどこにいるかもわかるみたいだから、と息子さんにも勧められたので。こうやって、アプリが増えていく。。。フォローも今のところ、息子さんのみ。

youtu.beさて、本日13日目です。今回は体幹トレーニングです。いつもの体幹トレーニングに加えて、やはり倒立が入ります。倒立もやはり体幹が大切なようです。片方に重心を移動して、片手で軸を通す感じが必要らしいです。これが、大変。これから毎日修行します。やっぱり腕とか肩とか、昔から弱いんですけれど、鍛えないといけないですねぇ〜

今日はブリッジしませんでした。明日、最後にどれくらい良くなったかまた撮影してみたいと思います。

夕飯はトンカツ

調子悪いって言ってたのですが、食べてます。食べないと、回復しないから。私、すごく燃費悪いんですよね。昨日も食欲ない、と言いながら2人前くらい食べてから寝ましたし。

燃費が悪いと言えば、息子くんです。最近、カロリートラックしているそうなんです。そしたら、すごく気が楽になった、と言ってました。なぜ？と聞いたら、食べすぎなくていいかららしいです。彼、脳筋青年なので、カロリー低めだとすぐに1日で2kgとか落ちるんだそうです。凄い。筋肉があると、放っておくと簡単に体重落ちちゃうみたいです。私的には羨ましい。そう言うわけで、カロリートラックしてなかったときは、必死に食べていたそうですよ。そういえば、去年の夏なんかは、音楽のサマーフェスティバルに行ってたので、あまり筋トレもできず、15kg落ちたって言ってました。元に戻ったんでしょうかね？娘さんも大学ではジムでトレーニングしているみたいです。いつから、うちの家族はこんなに運動をするようになったんだろう、、、不思議です。どっちかというと、頭脳派だと自負していたのですが😅

さて、本日の夕飯はトンカツ。ヒレカツです。ロースカツも好きなんですけれど、ヒレカツの方がお弁当とかにも入れやすいので、最近はヒレカツが多いです。量もね、多分多いと思います。ロースカツだと大抵1人2枚揚げます。娘さんはそんなに食べないのですが、私を含めて、他はみんな食べちゃうんですよね。私のウェストが減らないのは、このせいですかね。

一緒に作ったポテトサラダ。これが美味しかった。レシピはこちらの漫画から。

トナリはなにを食う人ぞ　ほろよい 6 (花とゆめコミックススペシャル)

この6巻に載っています。割と、この漫画のレシピは美味しいです。マスタードとニンニクが効いてるのが良い。大人向け、お酒のおつまみ向けです。

私は大体、夕方5時過ぎると

「お腹が空いて、死んでしまいそう。」

と言い、夕飯を食べ終わると

「お腹がいっぱいで死にそう。」

と言い、そしてしばらくすると

「眠くて死にそう。」

と言っているそうで、

「君はまるで猫だね。」

と旦那さんには言われています。猫、猫なのか。そうかもしれない。猫みたいな生活、憧れます。

本日の30 days challenge

1. 大胸筋/大臀筋トレーニング(day84) 本日はお休みします。
2. 断捨離(9個目)　今日はなし、なんだか進まない。30個捨てることを目標に。
3. 体幹トレーニング中級編R2(day35)+レッグレイズ10x3 本日はお休み。
4. 読書:30分以上or3ページ以上(day38) (171/383ページ)今日はお休み。
5. ブリッジ超入門(day13)
6. ヴァイオリンの練習(day7)少しだけ再開。

本日やったのはブリッジとヴァイオリン。無理せずに、やっていくことにします。あぁ、でもよく寝て、よく食べたらだいぶ元気になってきました。やり過ぎも良くないので、ほどほどに、徐々に体を慣らしていくことにします。しかし、昨日は倒れるかと思いましたよ。

みなさまも、無理はせずにほどほどに頑張りましょうね。

今日も早く寝ます。猫さまは締め出して寝ることにしますわ。胸に乗られると重いし。

明日は金曜日。週末までもう少し。無理せず肩の力を抜いて、頑張りましょう。

自分に言い聞かせてます😀

ではではまた明日〜。

体調不良につき、本日はお休みです。

本日晴天。雲が面白いですね。

本日晴天でございます。でも午後は曇って夕方からは雨。そして、私の体調も芳しくありません。昨日、夜コンサートなんかに行ったからか、日頃の行いが悪いのか絶不調です。熱とかがあるわけではないのですが、ちょっと体がだるい。午前中、家で仕事をしていたのですが、しばらくして、

「あ、これはまずい。」

と思い、半日は病欠にしてもらって、休むことにしました。本当は体幹トレーニングなんかやろうと思ってヨガマットなんかも敷いていたのですが、無理無理。ストレッチだけやって、今日は諦めて休もうと決心いたしました。そういう諦めも大切ですよね。

なので、本日、トレーニングもチャレンジもなしです。

今日は家で寝ています。

ヨガブロック、齧られました

置いておいたヨガブロック。猫に齧られました。犯人は、

チェチェさんです

食べる気力も起きないのですが、食べないと体力回復しないので、何か食べて寝ます。

明日にはまた元気に、雑談ブログがお届けできるように祈ってください。

それではみなさまも、無理せず体調にはお気をおつけくださいね。

ではではまた明日。

ヴァイオリンコンサートとブリッジ超入門12日目。

うちの桜。これはソメイヨシノなのでしょうか？

ソメイヨシノと言うので、オーダーして植えた桜なんですが、2017年の4月に確か植えたんです。それから7年。毎年、ちょっとずつ大きくなっていってたんですが、桜の花が咲く時は葉も一緒に出てくるのです。なので、これはソメイヨシノではなかったのかな〜、と思っていたのです。が、なんか今年は違う。花がいっぱい先に咲いています。見分け方とかを色々と調べたのですが、ちょっと私には区別がつきません。今度、造園を専門にしている友人に聞いてみようと思います。まあ、なんでもいいんですけれどね、きれいだから。

朝トレの監視役です

朝トレをしていると、ベンチに座って監視している、エクさんです。今朝はトレーニングをしてから行こうと思ってやっていたのですが、時間がなくて体幹トレーニングのみ。帰ってきてから残りをやらなくてはいけません。

最近、私疲れているんですよね。ちょっと毎日、部活動でヘトヘトな感じです。旦那さんには

「何目指してんの？」

とか言われるんですが、さて、何を目指しているのでしょうか。このまま死ぬまで動く体づくり、なんて気が遠くなるような目標もあるのですが、とりあえず、ブリッジ。バックブリッジも出来たら格好良くない？前方展開とかもやりたい。体が柔らかければ、転んでも怪我しにくくない？などと考えてます。いや、ただ単に、昔出来たことが今できないのが悔しいので、やり直しているってだけなのかもしれません。そうすると、バク転も昔はできたんだよね、私。今やったら、腕とか首とか折そうですよ。やっぱり、体重減らした方が良さそうなんですが、絶対に胸から減るよなぁ〜って思ったりするんですよ。減って欲しい横腹とか太ももなんかは最後ですよね、きっと。

本日のお弁当

昨日と同じしめじと鶏肉の炒め物と卵焼きとソーセージプラス

まだまだ残っているしめじと鶏肉。このままだと、明日も同じおかずになりそうです。なんだか緑のほうれん草が埋まっているので、彩がいまひとつですね。明日くらいには無くなってくれるといいのですが。一緒に持ってきたお味噌汁がなんとも美味しい。お弁当の方、お味噌汁あるだけで違いますよ、お薦めです。

本日のコンサート

今日のコンサートはオーガスティン・ハーデリッヒ(ハーデリック)というヴァイオリニストのコンサートでした。年に1･2度は聞きに行きます。家族4人のうち3人(一応、私も含めて)がヴァイオリン弾きなのでヴァイオリンのコンサート、室内楽のカルテットのコンサートはよく聞きに行きます。昔はオーケストラばかり聞いてたのですが、室内楽も素晴らしいですよ。Tokyo String QuartetとかEmerson Quartetとかも良かったですが、もう皆解散(引退)しちゃいましたね。しくしくです。これからは若手のカルテットを発掘していくしかないんですかね。

ともかく、今夜はオーガスティンですよ。演目はこちら。

Prokofiev: Sonata No. 1 in F minor, Op. 80
Amy Beach: Romance, Op. 23
Ysaÿe: Sonata in D minor, Op. 27, No. 3, “Ballade” (dedicated to Georges Enescu)
Beethoven: Sonata No. 9 in A major, “Kreutzer”

Amy Beachは最近よく弾かれる、アメリカで成功した最初の女性作曲家です。あとは、プロコフィエフ、イザイ、ベートーベンと堅いですね。彼のバッハが好きなんですが、今回はないようでした、残念。とても良かったです♪アンコールも2曲も弾いてくれましたよ♪いつもなんですが、本当楽しそうに弾いてくれてサービス満点なんです！

本日のトレーニング

本日、とうとう12日めです。どうしたら、こんな格好できるんだろう？みたいなストレッチあります。

youtu.be今夜は帰ってきてからやったので、これだけでおしまいです。

最後のビデオも今日は撮れなかった。ブリッジ30秒はなかなかキツいです。

本日の30 days challenge

1. 大胸筋/大臀筋トレーニング(day84) 本日はお休みします。
2. 断捨離(9個目)　今日はなし、なんだか進まない。30個捨てることを目標に。
3. 体幹トレーニング中級編R2(day35)+レッグレイズ10x3 再開しました。
4. 読書:30分以上or3ページ以上(day38) (171/383ページ)今日はお休み。
5. ブリッジ超入門(day12)
6. ヴァイオリンの練習(day6)本日はお休み。朝するべきだった。

今日できたのは、体幹トレーニングとブリッジだけです。でも、これだけでも頑張った、私。明日はまた通常運転に戻ります。ブリッジ後2日ですが、終わったら少しお休みします。体全身が筋肉痛なんですよ〜😭少し休んで仕切り直します。

明日は水曜日ですね。一番疲れが出ちゃう時ですよね。私だけでしょうか。みなさまも無理なさらずに、肩の力を抜いて、お過ごしくださいね。

いつも私の雑談ブログを読んでいただいてありがとうございます。

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ではではまた明日！

うちの桜もやっと咲きました。ブリッジ超入門は11日目。

うちの桜も一気に咲きましたよ🌸

うちの桜も今日の暖かさで、一気に咲きましたよ。日中に月を見ると、なんだか得した気分になるのは、私だけでしょうか。

朝のストレッチ中に上から目線

みなさま、月曜日はいかがでしたか。今日は暑いくらいでした。上司Mがアロハシャツを着ていたのは、見なかったことにします。たまに着てくるんですよね、彼。私は普通の服ですよ。

私は今朝は起きれました。いや、これは起きれたというのか。昨日のハイキングとトレーニングで疲れ切っていた私は、ピクリともしなかったようで、猫達は諦めて旦那さんを起こしに行ったようです。なんだ、動かなければいいのか。それにしても、朝3時半は早いと思うよ。ずっと寝ていた私は6時にやっと起きました。なんだか朝6時だと、すでに日が高くなっている気がする。

昨日のハイキングは5.3kmの距離で200m程度の標高差でした。それでも2時間は歩いていたんですよ、休憩もしてましたけれど。私がやっているのはハイキングですからね、登山ではないので、まあこのくらいで許してください。初心者には半日くらいで帰ってこれるくらいが丁度いいです。それでも、体は正直なので、かなり疲れているんですね。週末位休め、とか思うんですけれど、週末くらいしかそういうところ行けないしなぁ。ブリッジチャレンジが落ち着いたら、少しは体が楽になるかな、と思っています。今日で11日目なんですが、全くできる気がしない。たぶん、これからも続けると思う。

本日のお弁当

お弁当はしめじと鶏肉の炒め物

全部作り置きだったので、簡単でした。彩がいまいちなので、やっぱり卵焼き焼くべきでしたかね。味は、あんまりしめじと鶏肉は好みでなかったかなぁ。次はないかな、というのが私の感想。もやしとほうれん草を入れたら、なんだかビビンバの材料みたいですね。ビビンバも食べたいかも。かぼちゃの煮物は旦那さん作です。私はかぼちゃは煮ません。昔作って、煮崩れてしまったので、それから担当外されちゃったんですよ。そういうのは幾つかあります。こだわりたい人がこだわって作っていただければと思います。私、あまりこだわりないんで。

本日のトレーニング

朝はストレッチしかできなかったので、体幹トレーニングから。なんかブリッジも体幹トレーニングが大事なんだとか。そうか、それじゃあこれは無駄ではないんだな、と思いながらやってました。

「体幹」って打とうとすると、「体感」って出ちゃう時があるので、気がつくと直しているんですが、直ってない時は、すいません、見落としちゃったんだね、と見逃してください。たぶん、きっと体感トレーニングって書いてるところあると思う。「体感」の方が先に候補として出てしまうのですが、こっちの方がよく使う単語なんでしょうかね。私はあまり使ったことないと思うんですが、「体感=身体に受ける感じ。体で感じること。」だそうで、「体感温度」はまあ使いますね。まあ「体感」も大切ですよね。外に出てジョギングだってハイキングだって、体で感じるのが良いからやっているんですもんね。体感も体幹も大切。

まあ、今日はブリッジ超入門Day11です。もう11日目。どう考えても14日じゃ、綺麗なブリッジは無理だと思う。

youtu.be今日はいつものように、ストレッチから。腰の疲れが取れたかと思っていたけれど、取れていません。昔は腰なんて痛くなったことないのに、やはり筋力がないのか、歳なのか。ちょっとストレッチ多めにがんばりました。今日は、最後のブリッジ、ニューアイテム、ヨガブロック導入です。私が、ということですよ。

ヨガブロックです

こちらに手をかけて、ブリッジします。これが何かヘルプになるのか？って思っていたんですが、直に床に手をつけてやるよりも、やりやすいんですよ。なんででしょうね。斜めに支えているからでしょうか。やり易くなりましたけれど、きれいなブリッジになったかは微妙。まだまだ精進が足りません。がんばります。あと3日では絶対に出来ないと断言できます。

本日の30 days challenge

1. 大胸筋/大臀筋トレーニング(day84) 本日はお休みします。
2. 断捨離(9個目)　今日はなし、なんだか進まない。30個捨てることを目標に。
3. 6時前に朝起き(day30) 今日起きました！やった！終わりですね、30日。
4. 体幹トレーニング中級編R2(day34)+レッグレイズ10x3 再開しました。
5. 読書:30分以上or3ページ以上(day38) (171/383ページ)今日は2ページ。
6. ブリッジ超入門(day11)
7. ヴァイオリンの練習(day6)本日は30分。

なんと、朝起きチャレンジやっと終わりました。おめでとう、私。これからも早起き頑張ろうね。

今日は仕事から帰ってきたら、夕飯が出来てました。ブリの照り焼き。旦那さんが今日は家で仕事をしていたので、作ってくれてました。ありがとう〜。お腹が空いて死にそうだったのですよ、私。なんでか知らないけれど、いつも5時過ぎると、お腹がグーグー鳴くくらいお腹が空いてしまうんです。おやつ食べたら、夕飯入らないから我慢しているけれど、今日みたいに帰ってきたら出来てるってなんて幸せなんだ、と思いましたよ。

本当、感謝です。

月曜日、まだ週が始まったばかりなのに、朝から疲れてたのですが、桜と夕飯で元気になりました。ブリッジ、まだまだできませんが、頑張ります。腕の肘も足の膝も伸びないんですよねぇ。毎日ビデオを撮って反省会しているんですけれど、なかなか難しいです。

明日は夜、クラシックのコンサートに行く予定なので、朝トレしてから行かないといけないです。なので、今日は早く寝ます。

みなさまも良い1日をお過ごしください。

ではではまた明日。

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それではまた。

「外でしたいこと」実行編

今週のお題「外でしたいこと」。"ひとりでぼーっと過ごすこと"と先日も書きましたが、本日実行。

湖の周りのトレイルに挑戦。

すごい良いお天気に見えますが、実は、あと3時間くらいで崩れます

今日は湖の近くにあるトレイルに挑戦。家から車で30分という、私にしては遠出しました。この湖の手前には池がいくつかあり、公園になっていました。朝8時半の公園の駐車場は結構車でいっぱい。でも、皆さん、公園が目的のようで、トレイルに行くのは3人グループの1組だけ。私はトレイルの入り口がわからず、そのグループのあとをついていくことに。しかし、それだと予定していたループのトレイルの逆方向から行くことになってしまったのでした。その3人はかなりきちんとした登山の格好。トレッキングポールも持っている。え？ここってそんなトレイルだった？

ちなみに、3人組のグループとは私が湖の写真撮っている間に、はぐれてしまった。

こちら、本日の目的地らしい

なんか塔みたいなところが目的地らしいです。ここを登るのか。なんだか絶壁なんですが。

結構、傾斜が急になってきました。かなりよじ登りましたが、結構すぐに、目的地の塔まで辿り着きましたよ。

その上、なんか車道もある。なんだ、車で来れるんだ、ここ。もちろん、塔まで行って登ってきました。帰りのトレイルの途中で、なかなかいい感じの場所がありましたので、そこで休憩。

いつものことながら、誰もいない。そして、いつものほうじ茶と今回は朝ごはん抜きできたので、行動食も一緒に食べました。いいお天気で、誰もいないので、のんびりと本でも読もうかと読んでいたんですよ。でも、だんだんと体が冷えてきて、夏ならともかく、今の時期は本とか読んでいる場合ではなかった。

実はここ、かなりの絶壁だったんです。私は絶壁恐怖症なので、ここでは休憩できず、もうちょっと内側で寛いでました。絶壁を水筒と本に味わっていただきました。マジで怖い。これ以上は近づけません。

1人でのんびりと、お茶をしながら景色を楽しみながら休憩。実践してきました。うん、これが好きだなぁ〜。でも、青空の下での読書はお勧めしません。サングラスして読んでいたんですが、だんだんと目が辛くなってきた。そして、読んでいた短編も、思ったほど短くなかった。選択ミス。読むなら、これくらい短い方がいい。

帰りがかなり急で岩というか石だらけのトレイルで大変でした。途中で通常ルートから来た、グループのお姉さんに、

「ここを登ったら、凄く景色がいいんですよね？」

と聞かれて、

「ええ、いいですよ。」

と言ったら、

「ほら、だから頑張ろう！もう少しだよ！」

と、一緒にいた、もう1人のお姉さんを鼓舞してました。えーっと、ここで大変って言ってたら、この先もっと急なんですけれど、とは可哀想で言えなかった。頑張ってください。

こちら、トレイルに入るところにある橋の手前なんですが、絶対に、人以外通しません、みたいな意志を感じる、バーの並び。私が通るのもやっとです。

Facebookに週末1人でハイキングしているよ、と投稿したところ、友人から「女性1人でハイキングは気をつけて！」と言われてしまいました。そうなのかな。熊とかに会ったりしたらやばいからですかね。旦那さんも、変質者とかに会ったらどうするの、と言うのですが、トレイルとかに来るような人って、それだけでそう言う人っていなさそうだと思うんですけれど、どうなんでしょう。もっとハードなトレイルだったら、その可能性がもっと低くなるから、もっと頑張るかな、とか思っちゃいましたよ。

本日のお昼

うどんと天ぷら

もう、歩いている間中、お昼に何食べようかって考えてました。そうそう、昨日あれだけ食べたのに、全然体重増えてませんでした。どこ行っちゃったんでしょう。人体の神秘ですね。それでもって、お昼はうどんと天ぷらです。うどんにしよう！って決めてから、つい、じゃあ天ぷらも揚げるか、と揚げ始めたので、時間がかかってしまいました。海老とかき揚げです。うどんも4人前くらい茹でちゃったんですが、2人で食べちゃったんですよね。食べ過ぎ。

食べ終わったら、やっぱりハイキングの疲れが出ちゃって、眠くなりました。少し寝ようかと思ったのですが、寝るほどではなく、結局起きて、洗濯やら掃除やらしてました。あと作り置きとかね。明日のお弁当に入れようと思って、冷蔵庫にあった鶏肉としめじでこちら。

mayukitchen.com割と簡単だったのですが、作り終わってから、

「あれ？これってしめじ入り照り焼きチキンじゃない？」

とか思いました。そんでもって、4人分って量で作ったんですが、すごい量が出来てしまいました。これ、1週間ずっとこのおかずになってしまうんじゃないの、って量です。どうしよう。。。

本日のトレーニング

今日もトレーニングしましたよ。体感トレーニングと本日、ブリッジ超入門Day10です。

youtu.be今までは、ストレッチ中心だったのですが、今回はトレーニング。そして、最後にブリッジまではせず。しかし、トレーニングの背筋を鍛えるのと、壁倒立から、手を壁から徐々に離していくというのが、難しい。というか、できなかった。悔しい。以前できなかった片手倒立みたいなものだから、これはひたすら訓練するしかないのかな、とも思います。うーん、筋力ではない、と言うのですが、本当なのかな。なかなかブリッジへの道は遠い。

ブリッジの後はいつものヴァイオリンの練習。今日は30分ほど。夕飯の時間になってしまいましたので、途中できりあげました。でも、0よりはいいよね。

本日のワインと夕飯

アルザスの赤です

アルザスといえば白ワインですが、こちら赤です、珍しい。こちらと一緒にチキンのリヨン風、たぶん。

お腹いっぱい食べました。今日もよく運動して、よく食べました。なんだかすごい健康優良児のような生活じゃないの、私。

本日の30 days challenge

1. 大胸筋/大臀筋トレーニング(day84) 本日はお休みです。
2. 断捨離(9個目)　今日はなし、なんだか進まない。30個捨てることを目標に。
3. 6時前に朝起き(day29) 今日は週末なので、お休み。
4. 体幹トレーニング中級編R2(day33)+レッグレイズ10x3 再開しました。
5. 読書:30分以上or3ページ以上(day38) (169/383ページ)今日はちょっと多い。
6. ブリッジ超入門(day10)
7. ヴァイオリンの練習(day5)本日は30分。

ハイキングはまだ私の趣味にはなっていないと思うんですよ。これは夏の富士登山のための練習のつもりなので。でも、毎週続けていたら、趣味になったりするのかなぁ、とも思います。実はジョギングもすることはするんですが、やらないといけない感が8割なため、私の中では好きなこと、趣味には入ってないのです。結構ずっとジョギングはしているのですが、趣味ではないというと、え？と驚かれるのですが、趣味って、どう言う状態になったら趣味になるんでしょうね。ジョギングも走ると達成感というか爽快感があるから、好きは好きなんですよ、たぶん。ハイキングもそう。趣味かと言うと、趣味というには、まだおこがましいかな。

来週も行けたら行きたいなと思っています。でも、もう一つやらないといけないことがあるんですよ。まだこう、最初の一歩が踏み出せない。あー、誰か、背中押して。

また今週も1週間、頑張りましょうね。

ではではまた明日！